您的位置:首页 >> 教育

甜蜜的减肥方法-

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

甜蜜的减肥方法

    改变生活缺点及不良的饮食习惯,科学公道的摄入营养是预防亚健康状态发生,增进亚健康状态向健康转化的重要因素。    把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱,就是每天应吃八个“1”:    (1)一杯牛奶;(2)一个鸡蛋;(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类);    (4)100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等);    (5)一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等);    (6)1斤蔬菜(蔬菜品种不要单调,绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。);    (7)1斤左右主粮(肥胖者可调整为4—5两);    (8)一升少盐、油的平淡汤水(一般不用大骨熬汤)。    一些幼儿、青少年因生长发育的需要与食品质量、消化吸收能力相矛盾;一些中老年人因年龄增长、消化功能衰退、慢性病等缘由的影响而长时间难以达到“平衡饮食和合理营养”,造成维生素、有益的常量元素和微量元素缺乏,这种情况下可以从一些营养素及元素类制剂中获得。如钙、铁、锌、硒、维生素C、B族维生素、维生素A和D等。维生素C、E及B族维生素及卵巢早衰治疗医院到北京哪个好微量元素锌、硒等多种营养素与人体非特异性免疫功能有关。有专家认为,人体80%的疾病与免疫力有关。在呼吸道传北京治肿瘤比较好的医院染病易发季节里,除了做到每日三餐全面均衡适当外,还应在医生指导下补充一些加肝癌免疫治疗价位热烹调时易丢失的维生素制剂,以及一些微量元素制剂,以协助机体提高免疫能力。    特别需要提示读者的是:营养制剂的补充应在医生、营养医师的指点下进行,避免失误。例如维生素C是强的抗氧化营养素,也具有重要的免疫调节作用。但长期大剂量使用,不但易形成肾结石,还会形成依赖性,突然停用可能会出现皮下、牙龈出血、肌肉酸痛、乏力等症状。    注意劳逸结合,平衡饮食,适当补充多种维生素及常量和微量元素剂制的同时结合体育活动,自我调控情绪等科学的生活方式现代人非常重要,它既可预防身体进入亚健康状态,又可增进亚健康状态向健康转化。

友情链接