【杏仁一天吃多少好】_杏仁_食用量_怎么吃_如何吃

来源：武汉新闻网日期：2024-05-13 阅读：

文章导读

杏仁的营养价值很高，可以说具有丰富的蛋白质和维生素，对调节人体机能，预防疾病等能够起到良好的效果，但因杏仁属于营养比较浓缩的食品，因此也不可多吃，每天食用的量不要超过9克，吃多了反而容易引起上火或其他不良情况，同时也不利于营养吸收。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用。

杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用.

北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。甜杏仁则可适量，一般当作零食食用两三百克即可。

杏仁不但营养价值高，同时它还有一定的药用价值，对消化系统不良或经常咳嗽等患者都具有一定的效果，另外杏仁还是较好的抗氧化剂，因此常吃杏仁能够起到预防疾病，提高身体免疫力的效果，对身体起到良好的滋补效果。