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关键看姿式腰背痛可能是睡姿缘由

来源:武汉新闻网  日期:2023-09-18  阅读:

关键看姿式 腰背痛可能是睡姿缘由

3种睡姿易致使腰背痛

仰躺睡:仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔挺状态,不用担心身体部位扭曲倾斜,是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点,即不要曲膝张开呈O形腿,这类姿式会令髋关节和骨盆肌肉紧张,加大腰部负担。

侧卧睡:侧卧睡是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路那样的姿式,这类睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态,久而久之,易令腰部产生倾斜。

趴睡:趴着睡觉,为了透气,面部必须偏向某一侧,易令颈椎倾斜,进而影响到腰椎,加大腰部负担。很多已有腰痛的人,为了求轻松,宁可趴着睡,其实这类睡姿反而会令症状恶化。

注意:脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直,最好不要趴睡,可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾,能大大减轻脊椎负担。

最佳的睡觉姿式半侧卧

人在睡眠进程中姿式并不是固定不变的,刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿式,但实际在1夜的全部睡眠进程中,人的体位一般会变动20~60次。比较健康的睡眠姿式,古已有之,那就是半侧卧!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方道林养性》中说:屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。这类屈膝而卧的姿式强调半侧卧,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

如果更具体些,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量最多,而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置国内nk细胞回输机构,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担干细胞治疗脑梗后遗症大概要花多少钱,所以说,正常人侧卧时以右侧为好。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

睡觉时还应选择好床垫

睡觉时中国批准的干细胞医院名单,脊椎若不能获得床垫给予的适当支持,而整晚处于不当曲折的状态,长时间这样睡,背部固然会酸疼。

床铺应选择木板床加厚垫,软床容易使腰椎生理曲度改变,致使腰部肌肉及其他软组织劳损。

有腰背痛的患者干细胞治好卵巢早衰的多少钱,无妨在睡眠时试试看以上方法。

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