活血止痛经有哪些食物

来源：武汉新闻网日期：2022-08-10 阅读：

活血止痛经有哪些食物？

活血止痛经有哪些食品？女性处于生理期阶段，常有下腹胀痛、量多量少等身体不适。想要有所改良，除生活习惯的调剂外，还可以根据体质与状况，进行饮食的调养，适度吃点活血化瘀的食物，还可以有养颜美容、增进健康、缓解经期不适的功效。

女性经期宜适度吃点活血化瘀的食品　　在中医的观点里，女生生理期，就像是月亮的阴晴圆缺一样，适时的滋补养身一番，身体从里到外，都能焕然一新，想要养颜美容、头好壮壮，生理期的调养，比起任何的药方、保养品都还有效!

女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，想改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状态摄取适当的饮食，也可以让经期月月顺!

在月经周期间可以吃一些醒血、活血的药方，主要是让经期更顺畅，经血排除的更干净。例如：中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质，在午饭及晚餐多吃肉类、蛋等高蛋白食品，也可补充经期所流失的营养素、矿物质。

以下介绍一些对生理期调养有助益的简易食谱：

【益母草蛋】

餐点特点：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋1颗、红糖少量。

作法：将益母草和洗净的蛋与适当水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡4~八小时。

【桃仁猪肝粥】

餐点特点：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引发的不适。

简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少量。

作法：

a、桃仁及米洗净熬煮成粥

b、猪肝清洗干净后切片川烫

c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀便可。

【红颜玫瑰饮】

餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。

简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。

作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟便可饮用

【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】

餐点特点：此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不顺畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。

主料：鲫鱼400克

辅料：肉豆蔻6克，陈皮6克，延胡索6克

调料：姜10克，大葱5克，酱油5克，料酒5克，盐3克，白砂糖5克，猪油(炼制)15克，淀粉(豌豆)5克，味精2克

作法：

1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，再入沸水锅中略焯，以去腥味，捞出。

2.将葱白、生姜洗净，葱切段，姜切片。

3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。

4.锅烧热，倒入鸡清汤，加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸，用小火煮出香味时，加入味精，用湿淀粉勾薄芡即成。

【益母草炖猪肉】

餐点特点：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经前后无定期者。

制作材料：

主料：猪肉(瘦)150克

辅料：益母草15克

作法：

1.益母草洗净，用净纱布包好。

2.猪瘦肉洗净，切薄片。