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孕期多吃鱼 孩子更聪明

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

孕期多吃鱼 孩子更聪明

皮肤是人体的第一道防线。想要具有晶莹剔透的肌肤,除平时的仔细庇护保养,还要注意自己的饮食,有些食品不但不会使皮肤变好,还有可能给皮肤带来一定的伤害,究竟哪些食品会使皮肤变差呢?

1.添加剂

人的新陈代谢如果正常,体内的黑色素可顺利排出,皮肤就会白皙、细腻。在食物中添加过量的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂,就会加重内脏的负担,使黑色素不能顺利地排出。长时间淤积在体内的黑色素会使皮肤长出黑斑和雀斑。因此,想要白的话一定要少吃含添加剂的食品,平时在家做饭尽量少放味精、鸡精等调味料。以减轻内脏的负担,使黑色素能顺利地排出体外。

2.油炸食品

众所周知油炸食品却是皮肤健康的大敌。油炸食品油炸食品不容易消化,多吃容易得胃病,长时间吃油炸食品会产生维生素B1缺少症,其中含有的氧化物会加速皮肤的老化,所以,大家应尽可能少吃油炸食品。

3.富含稀有元素的食品

研究证明,经常进食富含锌、铜、铁等稀有元素的食品,这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性,从而使皮肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑,皮肤就容易变黑。富含稀有元素的食品包括动物的内脏,蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品,大豆、藊豆、青豆、赤豆等豆类,花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等干果类食品。想要具有白皙的皮肤,一定要控制稀有元素的摄入量。

4.感光蔬菜

一般来说,含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜大都属于感光蔬菜。表面发亮的水果大部分也是感光的。我们在日常生活中经常食用的红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的蔬菜和水果。吃了这类感光的蔬菜和水果以后,就应当避免日晒,或尽量在晚上食用这些蔬菜和水果。

5.酸性食物

健康的人体体液呈弱碱性的。女性若是平时摄取的酸性食品过量,血液就会倾向于酸性,构成酸性体质。酸性体质会促使皮肤长出色斑。因此,女性平时应多吃新鲜水果和食用菌等碱性食品,并控制肉类、酒类、糖类等强酸性的食品的摄取,以保持体液呈弱碱性,避免色斑的构成。

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