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第三12天: 肩部锻炼计划

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

第三十二天: 肩部锻炼计划

第三12天: 肩部锻炼计划

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在婴幼儿期,宝贝的身体发育不完全,肝脏器官非常娇弱,如果不重视对宝贝肝脏的保护,随便按自己的意愿给宝贝进食或用药的话,可能会伤害到幼嫩的肝脏,给宝贝以后的生活埋下隐患。另外,肝脏与草木类似,草木在春季萌生生长,肝脏在春夏时功能也更活跃。因此,不管成年人还是孩子,春夏养生也正是养肝护肝的好时节。

保护“小心肝”10注意

1 保持宝贝食具、手的洁净,避免病从口入。

2 尽可能不用或少用婴儿牙胶及大多数软胶制成的玩具,因为可能含有塑胶软化剂,当PVC含量超过安全标准时会伤害到孩子的肝、肾功能。

3 辅食添加要按部就班,宝宝饮食成人化或过早添加调味品等都会加重婴幼儿肝脏、肾脏的负担。

4 不要一次让宝贝吃得过饱。除解毒外,肝脏更是人体消化系统里最大的消化腺,过量饮食会给肝脏增加负担。

5 尽量别让宝贝生食蔬菜和瓜类,水果最好削皮后再吃,避免摄取附着的农药后伤害婴幼儿幼嫩的肝脏。

6 不要给宝贝喂食过量的橘子或橘子汁,由于婴幼儿肝脏功能不健全,不能将体内过量的胡萝卜素转化为维生素A。同时,各种有色彩的汽水、饮料含香精和色素过量,也会加重肝脏的负担,婴幼儿应尽量少喝或不喝。

7 不要给宝贝食用含有防腐剂的食品,和腌制、熏制的食品。

8 螃蟹、虾等带壳类海鲜中含激素,胆固醇含量也很高,会加重婴幼儿的肝脏、肾脏负担,乃至致使宝贝过敏,也建议不宜在1岁以前喂食。

9 霉变的花生、红薯、土豆、过期的食品、隔夜的蔬菜千万不能给宝宝吃,食品变质产生的毒素不但加重婴幼儿的肝脏负担,有些还会有致癌作用。家里的水果、蔬菜稍有霉烂时就应当扔掉,不要把霉烂部分切除后继续食用其他部分,残余的毒素会加重肝脏的负担,乃至引发食物中毒。

10 及时给宝贝接种乙肝疫苗,预防乙型肝炎对肝脏的伤害。

第1招 婴幼儿口味一定要清淡

多吃富含蛋白质、维生素的食品,可有助于宝贝肝脏结构与功能的保护和修复。同时,婴幼儿的饮食宜平淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食品,如油煎、油炸、冰镇饮料、浓鸡汤、刺激性调味品等,这些食品会对胃肠产生物理或化学性的刺激,增加胃肠负担。

推荐食品、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等,提供丰富的优良蛋白。与其他动物性食品如猪肉、羊肉等相比,饱和脂肪酸的含量少,避免过量的脂肪供给加重肝脏代谢负担。

小白菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜可提供丰富的维生素C。胡萝卜、苋菜等蔬菜,则供给机体维生素A原,即维生素A的前体物质胡萝卜素。富含维生素E的食物有芝麻、青色卷心菜等。

第2招 适当葱姜能祛阴散寒

酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春夏阳气生发和肝气疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺。这个季节应让宝宝食用一些辛、甘、温的食品,山查、橄榄、柠檬、石榴等酸味食品,不适合多吃。

推荐食物、生姜、蒜苗、韭菜等能祛阴散寒,对人体阳气生发很有好处。大枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味食物,则有补益脾胃的作用。

第3招 谨慎用药

任何药物对肝脏都有伤害,因此给宝贝吃药必须慎之又慎。其中对肝脏伤害较大的有抗结核药、肿瘤药、抗生素等。需要强调的是,药物肝伤害有很大的个体差异,谁也不知道自己对哪种药“过敏”,因此应当尽量少吃药。尤其是抗生素,滥用抗生素最大的影响就是破坏人体正常菌群,下落婴幼儿机体防御能力,菌群失调会直接引发婴幼儿胃肠道功能紊乱,损害肝功能。

不要给婴幼儿吃成人的退烧药,成人药物的剂量是幼儿的4~5倍,容易产生中毒现象,造成药物性肝炎。更不要为了能够让宝贝早日恢复健康就加大药物剂量。当婴幼儿发育还没有健全的肝脏没法代谢时,就会产生积蓄中毒,造成肝脏伤害。

不要随便给婴幼儿服用保健品,有些保健品的成分会扰乱宝贝的胃肠功能,伤害肝功能。有些保健品中甚至含有激素,容易致使宝贝出现早熟、肥胖等现象。

不要随便给宝宝涂绿油精、风油精、白花油等含樟脑成份的药物,2岁以下的婴幼儿肝脏功能还没有发育成熟,樟脑经肝脏代谢时可能会造成肝脏伤害。

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