养生学名家陶弘景养生之道 调摄情志节制饮食

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很多女性都想要具有细长的身材，挺拔的双峰，傲人的小蛮腰，迷人的曲线是多么的让男人销魂?想具有凹凸有致的身材吗?瑜伽可以帮助你轻松打造魔鬼身材，赶忙来学习下面的减肥瑜伽吧，帮你打造完善S身材。

1、桥式

仰卧，屈膝，调解两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，保持姿式呼吸3次。

2、拱桥式

承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。

3、单腿莲花式

坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，眼光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。

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