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养生学名家陶弘景养生之道 调摄情志节制饮食

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

养生学名家陶弘景养生之道 调摄情志节制饮食

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很多女性都想要具有细长的身材,挺拔的双峰,傲人的小蛮腰,迷人的曲线是多么的让男人销魂?想具有凹凸有致的身材吗?瑜伽可以帮助你轻松打造魔鬼身材,赶忙来学习下面的减肥瑜伽吧,帮你打造完善S身材。

1、桥式

仰卧,屈膝,调解两脚位置,距离与臀部同宽,臀部抬起,身体离地,两手握住脚踝,保持姿式呼吸3次。

2、拱桥式

承接动作3,两手置于头部两侧,手指指向双脚方向,两手用力,两臂伸直,头部离地。

3、单腿莲花式

坐下,腰背挺直,两腿向前伸直,眼光凝视远方,脚背交替地绷直、放松。

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