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【高中生补脑食谱】_补脑_青少年_怎么吃_如何做

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【高中生补脑食谱】_补脑_青少年_怎么吃_如何做

文章导读

我们经常说,高中是人生中非常重要的阶段,也是人生中最辛苦的阶段,寒窗苦读,为的就是金榜题名的那一刻,但是想要金榜题名确不是那么容易的,为了取得好成绩,每一个学生都在埋头苦读,只为了可以迈进理想的大学,家长也为了孩子的目标,每天尽量给孩子补充营养,那么,高中生补脑食谱有哪些呢,我们一起学习一下。

一、蚝油香菇烧西兰花

原料: 大香菇5个,西兰花半朵,蚝油适量。

做法: 将西兰花切成小块,香菇背上划米字花刀。锅内放水烧开,将西兰花烫一下捞起,香菇烫熟。用精盐、蒜、油将西兰花拌一下,摆于盘子四周。锅内放少许油,入一勺蚝油煸一下,加适量水和少许白糖,勾薄芡,然后放入烫好的香菇翻炒几下,装于盘中即可。

二、红烧牛肉

原料: 牛肉500克,鸡精2克,胡椒粉、八角、大葱各5克,葱、酱油各25克,辣豆瓣酱20克,糖15克。

做法: 牛肉切块,先用热水氽烫一下沥干水分待用。油烧热后将葱、姜爆香,再加入辣豆辨酱炒红,然后放入牛肉块翻炒并加入酱油、糖、胡椒粉、鸡精及八角,最后加水浸过牛肉,用小火慢慢煮至汁稠、肉酥香即可。

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三、烘蛋饼

材料: 鸡蛋、番茄、小黄瓜、培根、盐、黄油。

做法: 培根煎好,切碎。锅内放入打散的鸡蛋,加入一勺黄油(看个人口味可多可少,也可用植物油代替),再将其他所有食材倒入锅内,加盖,小火烘5分钟左右。从一边小心翻起来,看到底下已经成金黄色即可。注:加盖的目的是让上面的蛋也能被锅内的蒸汽焖熟。如果想要两面都金黄色的话,可以翻过来再烘一分钟左右。很多时候因为蛋饼太大所以不好翻动,可以先切成块再翻面。一定要用小火慢烘,不然的话容易底糊而表面还是稀的。

这些食谱都是非常适合高中生食用的,营养价值非常高,可以给奋战高考的孩子补充营养,在这个关键时刻,家长一定不要再给孩子增加压力,给孩子多补充一些营养物质,可以让孩子更加有劲的备战考试,不要因为营养不够而受不了强大的学习压力,高中的学生可以尝试下上面的食谱。

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