赵奕然快速减肥方法小妙招 达人4招彻底搞定赘肉

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“天然美人”全智贤

全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕，但刚出道时，她可是胖女人，现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动，运动和摄取蔬菜和高蛋白质食品的食疗法同时进行能更加有效帮助您打造健康苗条的曲线。

 

 

小钵碗减肥：松岛菜菜子

日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。

菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。原本250c.c.的饭碗，替换成为150c.c.，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。

饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是，勤劳补充水分喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不仅加速新陈代谢，还能保持水嫩肌肤喔！

 

 

香蕉减肥法：深田恭子

现在中日最当红的莫过于香蕉减肥法，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤。

根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉指出，香蕉减肥的简单作法如下：

一、香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉得了视网膜病变怎么办，间隔15-20分钟再吃其他食物。

二、白开水当饮料

早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

三、八点以后不进食

晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯视网膜色素变性哪儿医院好。

 

不当外食族：广末凉子

日本甜心自制餐盒营养瘦身一向在屏幕前展现超甜美笑容的广末凉子，有多种营养又健康的减肥方式。但不同于少部分艺人为了减肥，采取挑战身体极限、不健康的减肥手段，广末凉子坚持……瘦得漂亮外，还要瘦得健康。

广末凉子减肥的秘密武器，其实超简单，就只是拒绝外食，坚持3餐自己料理。即使到片厂工作，也自备餐盒，才能掌控所摄取的热量及营养。

广末凉子平时只以蔬菜为主食，餐盒里最常出现莲藕、香菇、茄子以及生菜。她觉得，人的身体非常需要蔬菜所含有的营养成分。

她说，以清淡爽口蔬菜料理，取代油腻的外食，不仅有效达到减肥目的，还能保养身体健康，一举两得！

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