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老人平常补钙怎样补最健康_食疗养生

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
老人日常补钙怎样补最健康_食疗养生 许多老年人毛病地以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。  误区一:治骨质疏松不辨病因  骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引发的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。  继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来医治。绝大多数老年人产生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行医治,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。  目前国际上还没有甚么有效手段能治愈骨质疏松,现在能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣扬的那样,吃了某种补钙制剂,就能医治骨质疏松,是没有道理的。  误区2:钙补得越多越好  许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引发并发症,危害老人健康。  钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,构成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,构成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可致使高钙血症,并会引发并发症,如肾结石、血管钙化等。  误区三:补钙能治好骨质疏松  骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。女性在绝经以后5―北京男科治疗无精多少钱10年,男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松。  无论是男性还是女性,一般在30―35岁左右到达一生中所取得的最高骨量,称为峰值骨量。尔后,就开始骨治卵巢早衰治疗效果好吗丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1―10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期。由此可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到老年才剩男人无精症怎么治疗得多。所以,老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。  食品补钙比药物补钙更安全   最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食品补钙比药物补钙更安全,不会引发血钙过量。   专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食品。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。
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