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只要营养好不显老

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

只要营养好50不显老

兰姐是一位年近50的营养师,见过她的人都惊讶于她的健美和年轻。以下是她逐日三餐的食谱和一北京好的生物免疫治疗肠癌的医院在哪些平常生活习惯,公诸于众的目的,是想给爱漂亮的姐妹一点启示和鉴戒

早餐:鲜奶250克,面包或蛋糕一小件,煮鸡蛋一个,香蕉一条。

午餐(主要在饭堂吃):米饭50克以下,充足的瓜菜,鱼类或肉类适当(尽可卵巢早衰会不会怀孕了吗能避北京治疗脑卒中后遗症较好的医院免猪、牛、羊等红肉,以鸡、兔肉为主)。

晚餐:可分A餐与B餐两种。A餐:煮鸡蛋两只,苹果一个,鲜奶250克,饼干若干件;B餐:什菜汤(红、白萝卜、洋葱、蕃茄、椰菜煮排骨,只煲一小时左右,以避免营养流失),清蒸鱼,地瓜、玉米等粗粮适当(谢绝米饭、面食)。B餐通常是丈夫、孩子都在家时才弄,其品种可随意搭配,但不违背多吃新鲜蔬菜,多吃鱼类粗粮的原则。但如果是一两个人,则多选择A餐。

此外,早晚随便加喝一定量的酸奶,每天不少于8大杯清水,以保证大、小便通畅。小便多,可防结石;大便多,可帮助排毒。

除独特的饮食配方外,如果没有特殊情况,兰姐每天傍晚还争取进行半小时至1小时的健身运动,每一个月坚持接受两次皮肤护理。她还在医生的指导下,适当补充雌激素和黄体胴,力求更健康、顺利地度过更年期。

兰姐很同情那些北京治疗脑卒中后遗症专门医院为了每日三餐而围着灶台转的姐妹。她说,自己几十年来从没有为煮饭而苦恼过。她还特别泄漏了自己的懒人办法:鸡蛋论斤买回来后,先全部洗净煮熟,再放进冰箱,需要时拿出来马上吃;牛奶从来不加热,也是从冰箱里取出来就喝;地瓜、玉米之类也是先洗净煮熟再放进冰箱,如果它们太硬或天气太冷,就用微波炉稍稍加热。

听了兰姐的介绍,你有阔别灶台,阔别大鱼大肉的冲动吗?有兴趣的话,不妨试试。

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