瑜伽 让身体在夏季尽情释放_健身

瑜伽 让身体在夏季尽情释放_健身

      核心提示：炎炎夏日，躲进环境舒适的瑜珈馆，是很多MM消夏的首选。那么，夏季瑜珈应该注意哪些呢?　　炎炎夏日，躲进环境舒适的瑜珈馆，是很多MM消夏的首选。那么，夏季瑜珈应该注意哪些呢?　　适合夏季的瑜伽课程有身心瑜伽(Body&Mind)、灵动瑜伽(Control Flow)、迈索瑜伽(Mysore)、阴瑜伽(Yin Yoga)、阳瑜伽(Yang Yoga)、经络理疗(Health Massage)。此外，夏季练瑜伽更要注意以下三要点。　　瑜伽关键字之时间　　清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后3到4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。　　瑜伽关键字之动作　　瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。每一个人应按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。　　瑜伽关键字之场地　　练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。