当压力成瘾精神垃圾分类破解

当压力成瘾！精神垃圾分类破解

是谁造就“压力成瘾”?

1.潜能释放：在压力下，人们会释放出巨大的能量。比如，平时你做两天也做不完的投标书，在连夜要召开的谈判前夕，只用了两个小时就做完了。比如，当一个几近不可能完成的任务压向你时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发，能想出更多的办法，充满了创造力干细胞治疗肝癌怎么样，而且全身上下都是干劲。这就是俗语说的“没有压力就没有动力”。压力可以激起我们的潜能，让我们展现出更好的状态，感到自己十分强大。

2.快感体验：压力会产生快感?科学实验证明，在压力下，人体会分泌出类多巴胺激素，而这类激素，会让我们感到很High。这解释了为什么有些人总是喜欢拖延到最后一刻，由于他们喜欢这类极端状态下的压力体验。每当他们在紧紧张张中成功完成了任务，把极具限制性的条件打败时，他们就又一次强烈地体验了成功的快感。但遗憾的是，这类快感是1过性的，当压力退去后，很快你就没法满足自己的愉悦感了，必须想法体验更强的快感。压力成瘾的人一旦松懈下来，就会想念压力带来的快感，由于他们感到很空虚，一点生命力也没有。

3.空想未来：在巨大的压力中工作时，人们为了抵抗压力，会在脑海中描绘出1幅未来画卷。比如，你可能会想到，哇，这个月的奖金会很多;也可能会想到，这个季度你将被评为优秀员工;乃至，你会想到，这个项目带来的收益能让家人一起出国旅行一次!活在想象中是很开心的一件事情，由于想象无极限。

4.感到被需要：你的恋人抛弃你了吗?没关系，去工作吧!由于公司里有太多工作、太多同事需要你失明有办法治吗。你怕自己在同学聚会上显得很落伍?那就在集会那天安排一个重要会议吧。当你在一种人际关系中感到不安全、不被需要时，你会设法寻觅另一种方式，来到达自我满足，感受到自己是被需要的。而工作压力是满足这类需要最简单最方便的方式，不但可以满足你，同时也能满足你同事的需要。

5.自卑的精英心态：现实社会造就了愈来愈多的“精英心态”，什么都力求完美，这就是压力的来源。而无论如何都要自我标榜为“精英”的人，内心对自我价值是不确认的、低评价的。他们必须要通过做一些事情被人认可，而且要把这些事情做得非常完善，才能证明自己的存在价值和存在必要。一旦空闲下来，他们就会担心自己被忽视，担心自己的的存在没有价值。

6.童年时父母要求高：童年时父母对孩子要求高，用成绩、荣誉标准来判定孩子的一切，而不关注和夸奖孩子在进程中付出的努力，这样的孩子逐步也会只关注自己的成就。孩子被灌输了“你必须做好，我才喜欢你”，长大后就会延伸为“我必须做好，领导和客户才会喜欢我”。在结果导向的评判标准中，成年后的孩子认为失败、低成绩是不能容忍的，他们必须1再用成功来证明自己，来赢得他人的重视和爱好。

给压力分类：应对压力是现代人面对的重要课题，我们可能会迎难而上，也可能会溜之大吉。如何才能找到有效的方法去处理压力呢?我们无妨用“三分法”先给压力分分类。

（1）当下必须要面对和处理的压力

解决方法：任务分解法，可以把目标分成一个一个的小步骤，从易到难，如此按部就班，每完成一个给自己一定的嘉奖。这样不但能提高效率，节省时间，还有利于增强自信心。

（2）一个时期的持续性压力

解决方法：很多人对此有一个误区，就是把长时间总压力当作每日的平均压力。例如，一个家庭的贷款总额是100万，还款期是20年。如果每天在心里对自己默念这些数字，那每一天就都在背负这100万和20年的总压力。而事实上，我们只需要面对一天所摊派的房贷压力就够了。如果能够这样想，自然可以依照第一类压力的方式加以处理，这样会觉得非常轻松。

（3）可以置之不理的压力

解决方法：处理这类压力则需要我们转移自己的注意力，在日常生活中多培养兴趣爱好，广交朋友国内干细胞打一针多少钱。承认“尽人事、知天命”，然后放松心情接受结果。只要生活充实了，也就不会有时间杞人忧天。

减缓压力上瘾自有妙方

1.对自己压力成瘾的状态要有苏醒的认识

不要认为压力只是来自于外部世界，其实压力常常来自于内心。当你意想到自己压力成瘾的时候，无妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念“不做这项工作也没有甚么大碍”几遍，你就会发现，情况并不像自己想象的那样糟，即便自己停下来，世界依然安然无恙。

2.改变以工作量和密度考核本身价值的标准

绝对的劳碌并不比劳逸结合的状态更具有效力，这是众所周知的道理。做很多，其实不意味着就做得好。

3.分清问题的轻重缓急

巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。比以下周末远足需要的帐篷，非要今天去超市买回来吗?

4.接受失误或失败

如果不能安然接受自己的失误或失败，就可能没法停止给自己施加压力。无妨腾出一小片地方给自己的失误或失败——接受它们，你会发现其实它们其实不可怕，由于和快乐、成功一样，都是你心灵的收获。

5.让自己的生活丰富起来

开发被搁置已久的兴趣，寻觅新的朋友，陪家人出去远足度假，让自己的生活丰富多彩起来。

6.学会示弱

再强的女人也要学会示弱、学会倾诉，让朋友和爱人为自己分担一些烦恼与忧愁，这样才不至于一个人在压力的泥潭里越陷越深。

7.听从内心的声音

压力成瘾是很糟的一件事情吗?可是我现在真的很有状态，很享受这类感觉，为什么要停下来呢?心理学家会告知你如何去分析这类“享受”的感觉：如果你是结果导向，那末必须干预自己，给自己减轻压力;如果你是进程导向，那么纵情去享受压力下的自己吧!

时期在发展，竞争和挑战也在发展。压力无处不在。每天听的最多的词就“压力好大啊!”想要消灭压力卵巢早衰了可以做手术的吗，就要正确的认识压力！