平常食用粗粮的方法和养生禁忌

平常食用粗粮的方法和养生忌讳

平常食用粗粮的方法和养生忌讳

食用粗粮的忌讳

1、胃肠功能差的人群

老人和小孩的胃肠功能较弱，他们吃太多的食品纤维对胃肠是很大的负担。

2、缺钙、铁等元素的人群

粗粮里含有植酸和食品纤维，它们结合构成沉淀，阻碍对矿物质的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡视网膜色素变性怎么需要治疗吗。

日常食用粗粮的方法和养生忌讳

3、患消化系统疾病的人群

如果得了肝硬化食道静脉曲张或胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

4、免疫力低下的人群

如果长时间每天摄取的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率下落，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，下降人体的免疫能力。

平常食用粗粮的方法和养生忌讳

粗粮怎样吃

粗粮冰淇淋

材料

紫薯泥300G，南瓜泥300G(加牛奶后)北京市治无精好的医院，淡奶600G，细砂糖80G，牛奶适当。

做法

1.准备材料。

2.南瓜和紫薯分别入微波炉叮熟(叮的时候放在有盖的微波盒里中国注射干细胞医院，加少许水，筷子能轻易戳穿，即表示熟了)。

3.叮熟的南瓜和紫薯去皮，加适当牛奶入料理机打成可活动的糊。(牛奶的多少视南瓜和紫薯的软硬程度而定。不要多加，只要能打成活动的糊就成)。

4.淡奶加细砂糖打至六七分发视神经萎缩后怎么治好，委曲可活动的状态。(细砂糖的量根据南瓜和紫薯而定。冰淇淋糊要调的甜一些，由于冰过以后甜度会下降)。

5.把南瓜糊和紫薯糊分别和打发的淡奶混合均匀，入冰箱冷藏。每隔1个小时拿出来用打蛋器完全搅拌一次(搅拌是为了把构成的冰渣搅碎，并混进空气，使冰淇淋的口感更细腻!)。