女人上床前必须做的六件事

女人上床前必须做的六件事

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比凌晨更重要，不但可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入眠也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思惟和记忆能力，增进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3、漫步

平心静气地漫步分钟，这会使血液循环到体表，入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不斟酌问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

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四、喝杯加蜜

据国外医学专家，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

5、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

6、洗(搓)脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(℃)洗脚、推拿脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

（实习：李曼菁）

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