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孙式太极拳练孙式太极功法的六大要点

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

孙式太极拳 练孙式太极功法的六大要点

一、习练孙式太极拳一定要两条腿走路。一是行功走架。2是推手。

行功就是同一个动作反复练习。照此练习,身体任一部位的不适或气味不顺,都可以得到及时的纠正。这样不断地按照孙式太极拳的要领去检验、去纠正,方可功夫上身。

走架则是依照一定的编排顺序练一套拳,并在不断的动作变换(肢体方位与角度的变化)中,也能做到拳论要求的虚领项劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰松胯等,学会用肢体语言表达孙式太极拳内涵。

推手是对行功走架的检验,用来检验在对抗状态中是不是能按拳论的要求练拳。在推手中,只有遵守不丢不顶、舍己从人、引进落空合即出的原则,方可去掉身上的僵力,并逐步产生太极劲,从而达到由着熟而渐悟懂劲的境地。

故练孙式太极拳,走架和推手要同步进行。不推手难以领会孙式太极拳之真正内涵,不推手等因而片面地练习孙式太极拳,都不能理解真正的孙式太极拳。

二、推手是孙式太极拳武术的中间进程

是师门之间的训练方法,而不是目的。与朋友推手是一种技艺的交流,更能体现武德的高低。高手推手只要意图念把对方劲路锁住便可,只有输的一方可以体会到高手的劲力而旁观者浑然不知。

推手要做到不丢不顶,就要与对方零距离接触,相互寻觅对方的力点而又不给对方力点。推手不是为了论输赢,而是为了找出自己的缺点和不足。

推手时全身要松得干干净净,对方与你搭手时,仿佛只能摸到你的衣服上,1用力劲力就像推到布帘上一样落空,时时让对方感到前面是一个坑若不当心就要掉进去,这就是1羽不能加。

与人搭手时皮毛要攻,肌骨要松,对方有力我亦有力而力在先,不先不后如泉涌出,用弹簧劲将对方抖出,这就是蝇虫不能落。

发劲时尽可能做到全身不挂力,起码要力不上肩,全身松透,虚领顶劲,做到听、懂、化、拿、发一气呵成。只有做到舍己从人、不丢不顶,才能发人于无意。 走化初时要用动作化,而后用身法化,最后到达意化,这就是要经历着熟、懂劲和神明各阶段,只有这样才能做到化人于无形。

3、古人云:理凭力壮,力凭理伸。故不可一日不讲理。不可一日不培力。

这也就是我们现在所讲的理论与实践相结合。

练孙式太极拳也是一样,有些人空讲理论而不练拳,只钟情于解释先人哲师的经典论著,而没有在孙式太极拳的练习实践中去搞懂其中的道理。而另外一些人则是整天埋头苦练,偶尔才看几篇孙式太极拳方面的理论文章,没有深究动作中的拳理拳法,只是在重复着僵硬的动作,虽练拳数年却收效甚微,乃至苦练数十年也没法入门。

所以我认为练孙式太极拳一定要两手都抓,用拳理指点练拳、推手、武术,并通过实践进一步理解拳理。只有这样不断地在老师(包括一字之师)的正确指点下反复体会,才会逐步把太极工夫练到身上。

4、皮毛要攻,肌骨要松

是孙式太极拳习练者常讲的口头禅,但仁者见仁,智者见智,体会各异。

皮毛要攻的攻就是进攻。皮毛怎么进攻呢?在练拳和推手中要求其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完全一气,这里讲的并不是用力蹬脚,用力从脚而至腿、至胯、至腰、至臂,用力把人僵硬地推出去,而是要全身松透、沉于涌泉,再节节放松把劲送出去。

例如捋,手臂上要全部放松,丝毫不用力,好像只是手臂的汗毛和皮肤在前进。按也是一样,把意念放到手心和前臂的内侧,也就是阴面,由皮毛引导,松开手、肘、肩、腰、胯,脚底要均衡地落在地面上,眼光专注按的方向,前引后送,好像只是皮毛在进攻,通过手上的皮毛把意念送到对方身上拿住他的劲,使对方不得机而将其发出丈外。只有肌骨节节松开,才能使对方感觉好像是挨着皮毛而出。

5、孙式太极拳论中有言:左重则左虚,右重则右杳。

很多人对此言的理解为:对方从左方用力功来,我左方虚而化之、虚而引之,不与顶抗,使来力落空;如对方从右方用力来攻,我则右方虚而化之、虚而引之,也不与顶抗,使来力落空。这就是不犯两重之病。

但在行功走架和推手中我的体会是,这里的虚和杳是两个不同的概念,左和右也不是简单地指方位,而是指两种不同的情况以及两种不同的处理方法。虚指的是化,杳指的是走,合起来就是走化。

化是对方挨我身体时,我与对方接触的外表面不动,而身体里面通过意念松沉,转移对方的作用力,用我的面接对方的点,再移点不移面,让对方只能摸到我的皮毛,而不让他的手或任意接触我的部位与我分开。(然后再通过对方的手,将我的劲作用到对方身上将其发出,此处不做详细讨论。)这就是我们讲的化人于无形,有些学者也称为内化或意化。杏则是没有了,对方要打我却找不到我,对方的手攻我身上,我通过身法的变化或步法的移动让其落空。

6、对1羽不能加。蝇虫不能落

大都认为是指在推手中要和对方不顶。我的理解是这两句话应当分清。

一羽不能加,是指在推手中与对方不丢不顶,接触点零距离接触但毫不接对方的力点,即便羽毛那末轻的力也不让他作用到我的身上。只有从人材能做到不顶,也就是从人己不难。每个人的懂劲水平不同,要通过推手练习渐渐到达电子磅的灵敏度,即便只有几克的力加在身上也能感觉到。对方的力作用到我的身上,我要全身透空松得干干净净,让对方只能摸到我的衣服上,再加力就好像推到布帘上一样落空,这就是不顶。

蝇虫不能落则是对方的力作用到我身上时,就好像突然有一个可怕的毛虫掉到我的臂上,我无意识地本能一抖,就把它抖出去,这就是发人于无意。这个动作也好像无意碰到点着的烟头,我突然1抖把它弹出去一样。古人云打人好比火烧身。拳论有云:于彼劲将出未发之际,我劲已接入彼劲,恰好不后不先,如皮燃火,如泉涌出。在遇到对方突然袭击时下意识的一动,可能就是意图不用力吧。

1羽不能加是不丢不顶,蝇虫不能落是只要发现对方有一点顶就把对方弹抖出去。

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