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秋季警惕饮食导致胃结石

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

秋季警惕饮食致使胃结石

秋季警惕饮食导致胃结石

 

准妈妈在生完孩子以后需要补充很多营养,营养又很多种,很多不同的补充方法,所以我们要多学习,多关注月子餐的做法。月子餐吃什么好呢?不妨来看产后妈妈分享经验吧,让我们一起学学简单营养的月子餐做法。

 

经验分享:

 

有关月子餐流传的版本复杂,内容冗杂,除了专业月嫂我都不知道哪个妈妈有那个精力能完全照着做下来。全部月子里我总结了一个宝贵经验,越简单就越好执行,有些根本不会做或没材料做,索性就省去了。所以这里取各家之长,按照我个人的情况做了一个可执行的方案。

 

月子里妈妈们有几个主要任务:排毒,补血,补气,散寒,催乳,补钙,防便秘,助消化。但是这几个任务不能同时进行,除按部就班之外还要根据当时妈妈们恢复的具体情况酌情调剂。饮食上不要搞得太复杂,只要注意以下几点就好了:忌生冷,辛辣,量精品种杂,水份多,烹饪软,平淡少盐(不是无盐),蔬菜水果不能少。鸡蛋一天两个就够了,红糖喝10天最多。根据主要任务和饮食特点,准备以下食材:

 

荤材:火鸡(乌鸡),鱼,蛋(我不吃红肉,其他妈妈可以准备:猪蹄,牛/羊肉,蛤蜊)

 

素材:豆腐,香菇,红枣,核桃,莲藕,银耳/木耳,海带,其他各式蔬菜 (这些我不吃:牛奶,竹荪)

 

药材:枸杞,百合,甘草 (这些我没有:当归,黄芪,川芑,益母草)

 

其他:盐,红糖,生姜,蜂蜜,醪糟,葱,其他各式水果(坐月子能吃什么水果),杂粮(红豆,小米,黑米紫米等)

 

月子里分4个阶段进行,每个阶段要注意其目标和特点安排饮食和休息。我是争取顺产的,所以主要是以顺产的情况为主。一般顺产完,有可能会留院视察24-48小时,产后的最佳3餐宜为平淡/松软/汤食为主。例如:早饭可以是花生红枣小米粥,中午紫菜鸡蛋汤,晚餐蕃茄菠菜鸡蛋汤面等。接下来的四个阶段就可以按步就班地进行了。

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