有些女性更容易生男孩

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目前公认的维生素共有14种，它们结构不同，作用各异，根据其溶解性可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K4种，另外10种水溶性维生素中有9种统称为B族维生素，还有一种就是维生素C。

日常生活中，父母在给孩子补充维生素的时候容易受到毛病思维的影响，总结起来共有以下15个误区：

误区1.一般的孩子不需要补充维生素

从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，公道调配食品，那末就无需在膳食以外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到公道膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食常常还会遭到食品的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯和人体的健康状况等因素影响，因此机体很容易就会缺乏某种维生素。相比较而言，水溶性维生素通过饮食较易取得，而脂溶性维生素则会难一些，尤其是维生素A和维生素D在平常膳食中的含量很少，所以这两种维生素缺少的发病率要远远高于其他维生素，为此，专家建议：宝宝从出身以后15天起，就要开始补充维生素AD和钙剂，预防佝偻病和维生素A缺乏病，且应一直要吃到满3周岁。

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误区2.空腹吃维生素最适合

由于维生素的份子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不但不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。

误区3.凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山查、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C其实不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

误区4.常常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素

新鲜的柑桔类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食品，才能保证维生素的全面吸收。

误区5.不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了

蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)和一些特殊的成份，如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等，水果则含有较多的果糖、有机酸和可溶性纤维如果胶等，所以水果和蔬菜不能相互代替。

误区6.可以用果汁来代替新鲜水果

果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少许的维生素C，也由于溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。

误区7.大剂量的维生素C可以代替多元维生素

每种维生素的功能各不相同，因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐下降，未被吸收的维生素C便可刺激肠道引发腹痛、腹泻。即使吸收较多，进入血液循环后也会很快从小便排出，因此不宜长期服用大剂量维生素C。

误区8.多吃维生素C会促进癌症的产生

确实有人在细胞培养中发现过量的维生素C有引发染色体畸变的可能，但是所需要的浓度很大(体内完全达不到这个水平)，同时也有结果完全相反的报导。至于人体实验，迄今只有维生素C能够抑制亚硝胺(一种具有强烈致癌性的物质)的合成、从而发挥抗癌作用的报导，迄今还没有足够的根据表明维生素C有致癌性。

误区9.常吃维生素C会引发肾结石

维生素C可以在体内转变成草酸，因此有人推测多吃维生素C有引发肾结石的可能。但是大量的人体实验(有的试验者每天维生素C摄取量高达5000毫克)发现，大量吃维生素C仅仅可使每天的尿中增加6～13毫克的草酸排泄量，并没有增加肾结石发生率的报导。

这是由于维生素C是一种水溶性的维生素，一旦摄入过量，将会很快从小便中排出，体内不可能到达很高的浓度。

误区10.维生素是补品，多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少，逐日仅数十微克到数十毫克。摄取过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引发中毒。“水能载舟，也能覆舟”，因此维生素也不能吃得太多，要严格依照产品说明书或医生的指导服用。

疑问1.婴儿最容易缺少哪种维生素？

婴儿最容易缺少维生素D，这是由于平常食品所含的维生素D不多(一天不会超过100单位)，与推荐量相差甚远。婴儿受阳光照耀的机会也不多，无法合成充足的维生素D，因此极易缺少，即便是母乳喂养，体内也会缺少。缺少维生素D以后，钙吸收不良，骨骼发育也会遭到影响，可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育缓慢等佝偻病症状，成人则表现为软骨病。因此，婴儿从出身后2周起就应当补充维生素D。

疑问2.维生素需要每天补吗？每天要定时吃吗？

人体不能合成维生素，或者合成的数量很少，远远不能满足人体的需要，因此每天都要补充维生素，千万不能三天打鱼、两天晒网，否则仍有缺少的可能性。在人体中，各种维生素都有其大小不等的“仓库”，摄取的维生素首先进入仓库中，以后根据各组织和器官新陈代谢的需要，从仓库中动员出来，所以只要每天吃就行，没必要严格地定时。退一步讲，即便有短暂的几天忘记补充，只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。固然，维生素缺少的时间不能太长。

疑问3.平时应该大剂量补充维生素还是小剂量均衡性地补充？

如果确诊为某种维生素缺少症，如夜盲症、脚气病、坏血病、癞皮病，则应针对性地给予治疗剂量（较大剂量）的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P来进行治疗。但在实际工作中，我们发现绝大多数小儿都表现为症状模糊、诊断起来很困难、医治起来少依据的轻度缺少。对此，一般主张采取预防性剂量（小剂量）的补充方法，这样既不会补充过量造成中毒，也不会漏掉某种维生素使之仍然缺少，这是一种比较安全且有效的方法。

疑问4.有些多元维生素补充剂一颗就含有全天需要的各种维生素，我们平时还要吃蔬菜和水果，那末会不会过量呢？

多元维生素制剂所含的各种维生素量，一般只是每天的推荐量，也就是刚刚能够到达每天需要的数量，相当于得了60分，委曲及格。而允许的最高摄入量(也就是安全范围)则是推荐量的数倍到十几倍，两者之间有很大的空间，因此就算平常饮食以外，再吃多元维生素补充剂，也完全没必要担心过量的问题。

疑问5.市场上多种维生素制剂的种类很多，怎样公道选择呢？

目前市场上多元维生素制剂满目琳琅，使人目不暇接，其中难免鱼龙混杂、泥沙俱下，更有些假冒伪劣产品混迹其中，坑害消费者。所以，我们首先要选择名牌厂家的产品，千万不能贪图价格低廉而去购买不知名小厂的产品，否则一旦发现质量问题，会致使投诉无门。其次，非处方药的生产工艺、原料品质、产品要求、临床效果都比保健品严格很多，所以一般说来应当选用非处方药。有人认为“是药三分毒，保健品要安全很多”，实际上这是一种陈腐的观念，应予摒弃。由于补充维生素是一个长时间的过程，所以应该事前做一些性能和价格的比较，并不是价格越高品质就一定越好。

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