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产后瑜伽减肥法图解

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

产后瑜伽减肥法图解

心:雨雪天如何调理心情

气象条件及其变化不但影响人的生理健康,对人的心理情绪方面的影响也非常明显。

医学专家发现:雨雪天气之所以影响人的心理健康,主要是由于雨雪天气下光线较弱,人体分泌的松果激素较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对下降,人体神经细胞也就因此“偷懒”,变得不怎么“活跃”,人也就会变得无精打采。因此,雨雪天里要善于调解心理情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。

吃:雪天多吃什么

补充富含钙和铁的食品。人怕冷与机体摄取某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是致使缺铁性贫血的重要缘由,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食品可提高机体的御寒能力。含钙的食品主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食品则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及适量温热食品。首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食品,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对素体虚寒、阳气不足者特别有益。

多水果及适当护阴食品。为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬季多吃一些,不但可以促进食欲,还能增进血液循环,提高御寒能力。

脚:雪天怎样给脚保暖

病从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,两脚最易受寒。两脚受寒后,对全身都有一定的影响,可导致全身体温下落,打乱各个部位的正常生理性能。特别对上呼吸道的影响更大,一般可引发感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此,下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或积雪熔化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时候不起眼的塑料袋就能解决大困难。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,2隔热。

行:雪天滑倒手腕别支地面

人们雪天出门时,走路、骑车速度都别太快,最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,特别女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒,尽量别用手腕去支持地面,由于这类摔倒姿式最容易造成手臂骨折。

病:雪天“10防”御疾病

1防跌倒:下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来讲最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

2防中风:对血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,使血压升高,促发脑溢血。要注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

3防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩,使血管闭塞,致使心肌缺血缺氧,引发心绞痛。

四防消化道溃疡:在副交感神经的反射作用下,使胃产生痉挛性收缩,造成胃本身缺血、缺氧,引发胃病复发。5防呼吸道疾病:包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒:利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引发一氧化碳中毒。

7防虚脱:长时间用热水洗澡,很容易产生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。

八防晨练病:天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易产生心慌、胸闷或低血糖反应。

九防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易产生烫伤。

10防不当御寒方式:包括门窗紧闭不透风、钻进被窝蒙头睡等。

(责任编辑:李高山)

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