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健康饭后做十不急有益于健康

来源:武汉新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

健康:饭后做“十不急” 有益于健康

()不急吃水果 水果中含有类黄铜化合物,摄取后经肠道细菌作用转化二羟苯甲酸,而摄取的蔬菜中含有硫氰酸盐,在两化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可致使非碘性甲状腺肿 (2)不急喝茶 由于茶叶中含有的单宁可与食品中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉

()不急吃水果

水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化2羟苯甲酸,而摄取的蔬菜中含有硫氰酸盐,在两化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿

(2)不急喝茶

由于茶叶中含有的单宁可与食品中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物资,长时间下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺少病。

(3)不急洗澡

由于洗澡时皮肤毛细血管扩大充血,使消化道血流相对减少,影响食品消化吸收。

那究竟应当饭后长时间才能从事上述活动呢?食品在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为小时,脂肪为小时,所以最少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如,有口渴感时,饭后就应喝点水,不能生搬硬套。

(4)不急上床

俗语说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”

汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,下落食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。

(6)不急吃糖

糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能消弱,促进糖尿病的产生。

(7)不急吸烟

饭后吸烟的危害比平时10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,导致烟中有害成份大量吸收而伤害肝、脑及心脏、血管。

(8)不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食品消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。

(九)不急看书

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间1长,就会产生消化不良,胃胀,胃痛等症状。

(10)不急多饮水

立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食品没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。

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