您的位置:首页 >> 科技

赶跑负面情绪的招数_怎样赶走负面情绪

来源:武汉新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
赶跑负面情绪的招数_怎样赶走负面情绪_心理健康_ 导读:生活中往往会遇到很多不顺心的事情,堆积太多就使我们过的十分压抑,就产生负面情绪,会影响我们正常的生活。赶跑负面情绪的招数轻松解决我们的负面情绪,下面小编说说赶跑负面情绪的招数有哪些吧。一、赶跑负面情绪的招数1、现在就行动如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭,你能做的就是放下手上的工作,卷起袖子开始干你刚才抱怨的事情,越在气头上,就越要将注意力转移,用其他行为来改变心境。2、不要说话在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前,请先不要说话,否则你的话就有可能伤害到其他人。美国电影中经常听到一句话,你有权保持沉默……这也应该应用到我们的生活中来。3、理清头绪在大脑混乱的时候,是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家,那么试着在外面多呆一会,理清头绪,清醒大脑,的确,最后能够帮助我们的,只有我们自己,心理疗法中,有一个认知法,你只有愿意并且能够改变自己的认知,事情才能会向你希望的方向发展。打个电话:“亲爱的,我有些心烦,晚一点回去。”既给家人一个心理准备,也给了自己一个时间管理,毕竟不能拖太久啊。4、说出烦恼 在自己理清头绪,家人有了心理准备之后,回家将自己的烦恼说出来,以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的,否则它会以另一种形式表现出来,就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情,你的感受表达出来,只有这样,家人和朋友才能正确帮助你。5、分清边界不要把工作带回家。这一点确实很难做到。在如此竞争激烈的社会,8个小时有时很难完成应做的工作。回家加班会经常地出现在我们的生活中。所以,我们能做的就是,不要把工作中的负面情绪带回家。6、改变联想这是分清边界的一个具体操作,工作中要更严谨地区分人和事。通常老板在工作中驳回的只是你的方案,而不是你这个人。没有人永远第一,也没有人永远落后。改变由事及人的简单联想,心情会好很多。7、尊重家人朋友我们愿意将尊重他人的的行动落实在同事和陌生人之间,但对家人和朋友可能会忘掉。那么就要随时提醒自己,亲密的家人也是独立的客体,他们在工作中也会中日李兰群出诊信息有烦恼,挫折、同样也会有压力,他们不是必然要接受你的打击。8、找心理医生诉说吧如果你经常有类似的情况发生,那么请找心理医生做个咨询会帮助你理清情绪的脉络,帮助你找到合适自己的方式,来解决自己的问题。 二、最常见的负面情绪1、生气:生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的,生气有其正面的作用,如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。但长期的生气却会对身体和心理造成影响,使人失去理智,情绪失控。2、悲伤:悲伤可以促进人思考,发现伤害事件中对自己有帮助的灵感,所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。但悲伤是一种痛苦体验,对人的心理和生理都有伤害,不可以沉浸其中过多时间,经历意见悲伤的事,可以给自己一个星期来调节,一个星期后北京崇文门中医医院男科李兰群就要尽量让自己摆脱出来。3、恐惧:恐惧是一种强烈的情绪反应,在恐惧中,我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动,神经反应变得敏感而脆弱,恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态,会伴随一些身体反应,如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。4、内疚:内疚感与对自我的负向评价联系在一起,是我们的自省、思考得出的结果,内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系,是一种被压抑的内隐体验。5、失望:是我们对自己的期望落空时的情绪体验,可以是针对自己的失望,如考试成绩不理想,也可以是针对他人的,如一部宣传效果好,但实拍效果一般的电影令人很失望。失望是一种对事件的评价,有利于下次对相似事件的期待值的确立。6、焦虑:焦虑情绪相对于愤怒,其表现的强烈程度较轻,但也是一种比较消耗人早泄治疗方法体能量和精力的情绪,而且一般可以持续很长时间。焦虑可以导致失眠,合理的焦虑情绪往往是针对一件事情,该事件得以解决后,焦虑情绪便会消失。想想那个预言,什么使人紧裹的衣服层层脱去?不是狂风,而是太阳温暖的光。对于你身边最亲近的人,狂风只能吹垮他们,而且你的心情仍然不能变好,反而带动了其他人心情也变糟。
友情链接