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白领女性的营养饮食选择_增肥

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
白领女性的营养饮食选择_增肥 在饮食的安排上要适应白领女性的生理状态北京卵巢早衰治疗哪家医院好和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早餐要吃饱、午饭要吃好、晚餐要吃少”的通常做法。  在三餐的饮食分配比例上,一般以早饭摄入量占全天摄入食品总量的30%、午饭40%、晚饭30%为好。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有北京干细胞医院有哪三家一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优良蛋白质的摄取。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。  由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚饭主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、干细胞疗法治疗脑中风后遗症效果水果不但不应少吃北京有效的无精治疗方法,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极其有益的。  其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以4-5小时为宜。如果两餐间隔时间太长,容易感到饥饿,以致影响耐久力和工作效率;相反,两餐间隔时间太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢复功能,又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。  另外,尚需提及的是,白领女性参加陪酒的应酬机会较多,尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的,但要适量,不能多饮。
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