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老年人平常保健如何进行头部保健

来源:武汉新闻网  日期:2024-06-11  阅读:

老年人平常保健 如何进行头部保健_

 

1、头 发

“发,血之梢也”。常常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食品。此外,老年人皮脂分泌相对减少,不要洗头过勤,否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、产生瘙痒。平时一星期洗1~2次就可以了,且不宜使碱性过多的肥皂。

二、面 部

常常用双手擦面,可增进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样锲而不舍,可以减少脸部的皱纹,预防感冒。

3、眼 部

为保持眼部活力,古人早就把“目宜常运”用为养生要则之一,故仅仅“闭目养神”是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”,最简单的就是将眼球向左右、上下转动,坚持眨眼,可延缓视力衰退。其次,在室内可在4米以内看着窗角眨眼,反复屡次;在室外则可凝视远处,有目的地视察某一景物。

4、鼻 部

每天用双手大拇指推拿鼻翼,一天两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即便产生感冒,在程度上亦较轻。

5、耳 部

古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶,握住右耳身上提拉14下,然后用右手以一样方法提拉左耳14下,早晚各一次。还可用手掩耳,改变头部35次,可散风驱邪;接着再以第2指压中指,弹击脑后,左右各弹24次,可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久而久之,可补肾气,保持听力,并增加防冻能力。

六、口 腔

老年人消化力弱,要保护牙齿,每天早晚各刷牙一次。另外,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,也可适当采取,不但能增强消化功能,还可延缓衰老。

温馨提示:老年人保健是非常重要的,更重要的是要掌握正确的保健方法,一起看看老年人头部保健的要点吧!

(实习编辑:樊雪娇)

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