老人长寿保健避免4大饮食恶习

老人长寿保健避免4大饮食恶习？

老人都希望自己能长寿，老人长寿其实很简单，只要从饮食上下手，就有可能长寿，但是不良的饮食习惯反而会引发疾病，下面介绍的4大饮食恶习一定要避免。

不良习惯一多吃少餐。

有人调查了1400位60~64岁的老人，发现逐日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，逐日吃5顿饭者（总热量相等）只有1/5得病。另有一份报告指出，逐日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%,胆固醇增高者占51干细胞治疗阴茎短小.2%,而逐日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%,胆固醇偏高者占17.9%.专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大

不良习惯2晚饭过迟。

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食品视神经萎缩有症状能治好吗，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的产生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午一样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

不良习惯三喜吃精粮。

有些人不吃糙米粗粮脑梗干细胞治疗费用，只吃精米白面，却不知在稻麦的麸皮里细胞美容，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大下落。如果用缺少这两种元素的饲料去豢养大鼠及家兔，动物就容易产生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量下落。食品太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，常常造成过量进食而产生肥胖。因此，长时间进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。

不良习惯4过食肥甘。

过量地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食品，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引发血脂升高，但并非要绝对禁食上述食品。近年来有人研究证明，正常的胆固醇其实不引发动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引发动脉硬化的首恶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，色彩昏暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄取太多，过剩的部份就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉产生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。