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清心降火是夏季养生的关键

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

清心降火是夏季养生的关键

清心降火是夏季养生的关键 夏季养生 养生攻略。

清心降火是夏季养生的关键:在酷热的大暑季节人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,乃至被中暑、腹泻等疾病所困扰。而大暑养生也就成了人们十分关注的话题,那末大暑季节如何做到科学养生呢?

1、养生要系统因人因时因地而异

养生是一个系统工程,也是一个久长进程,通过因人因时因地辩证的原则,才能达到最好的养生目的。营养师认为,养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法,因人因时因地而异,通过长时间的锻炼和修习,到达保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的地方,养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在酷热的大暑季节,要做到神清气和,快乐欢乐,胸怀宽阔,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充分的精力。夏季人的消化功能较弱,食品调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食品。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒,也会引起疾病。特别是老年人,脾胃虚弱,更应当注意胃肠的保养。

2、大暑季节养生,多喝酸梅汤多游泳

大暑季节养生的方式方法有很多,每个人可以根据自己的爱好及特点选用。推荐的是饮食上多喝酸梅汤,运动上多游泳。专家指出,酸性的食品能开胃,提高食欲,可以解决食欲不振的问题。同时还能敛汗安神,避免大汗导致的人体虚脱危险。

夏季很多人容易烦躁发脾气,这些都是肝气上逆而至。专家认为,酸性能养肝护肝,能很好地解决这个问题。夏天气候酷热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引发中暑。所以,运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时,选择适合的项目锻炼,游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑,使人神清气爽,运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清算及推拿皮肤,皮肤是调理人体体温的重要器官,毛孔畅通及健康的皮肤,是夏季健康的重要保证。

3、夏季养生,贵在神清气和

大暑季节的养生,归纳起来,就是一个“清”字。这个清字包括了三层意思:

1、心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑酷热,人体容易闷热不安和困乏烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要避免心火内生,心静自然凉。这样人体才不容易“上火”,头脑才苏醒。

2、清热解暑,这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂美味及辛辣上火之物。平淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

3、要清凉,这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔衣饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服色彩尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。漫步避免远途跋涉,应就近寻幽。清晨,曙光初照,空气清新,可到草木茂盛的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步倘佯于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。

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