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推荐三款平日保健操

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

推荐3款平日保健操

养生是老年朋友很热中的,健康的食疗便是养生的一部分,那末合适老年人的健康食疗有哪些呢?接下来就跟大家详细说说!

1、松子清肠润肌肤

珍珠般的松子,在传统御膳中应用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优秀的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以减缓发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次1小把。

2、大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演侧重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。

3、白菜止咳化痰还抗癌

冬季万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,遭到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。老年人的健康食疗秘方道,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬季蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

老年人的饮食是需要格外注意的,上述健康食疗应当可以帮助到大家,希望大家能够有所收获!

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