推荐三款平日保健操

推荐3款平日保健操

养生是老年朋友很热中的，健康的食疗便是养生的一部分，那末合适老年人的健康食疗有哪些呢？接下来就跟大家详细说说！

1、松子清肠润肌肤

珍珠般的松子，在传统御膳中应用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优秀的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以减缓发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次1小把。

2、大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演侧重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3、白菜止咳化痰还抗癌

冬季万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，遭到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。老年人的健康食疗秘方道，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬季蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

老年人的饮食是需要格外注意的，上述健康食疗应当可以帮助到大家，希望大家能够有所收获！

一样成为优衣库脱颖而出的重要缘由干细胞注射除皱安全吗干细胞逆龄女神有风险吗什么叫造血干细胞移植要多少钱北京医院干细胞治疗糖尿病