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远离癌症的四大好习惯

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
远离癌症的四大好习惯 远离癌症的四大好习惯

2015-02-04 14:28:59 来源:

  【导读】远离癌症的四大好习惯,癌症让很多人都恐惧,如今,很多人没有养成良好的生活饮食习惯,增加了患癌的机会。所以预防癌症是非常重要的,我们要从身边的小事做起,防癌养生,远离癌症,我们一起来了解下远离癌症的四大好习惯吧。

  远离癌症的四大好习惯

  1、合理安排饮食

  首先要注意饮食卫生,把住“癌从口入”这一关。饮食要多样化,不偏食、不挑食,使食物的营养成分尽可能完备和平衡,既不要缺乏营养,也不要营养过剩,多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类,新鲜蔬菜和水果,低脂肪食品,鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品,饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上,每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

  

  远离癌症的四大好习惯

  2、保持乐观的情绪

  拥有豁达的胸怀,克服消极自卑、悲观失望等不良情绪,生活中保持笑口常开,不宜悲悲戚戚;人生难得糊涂,不去斤斤计较;开朗豁达,不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药,爱埋怨人,爱将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄,这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军!

  3、积极治理环境做好个人防护

  住房要经常注意通风,尤其是厨房要有较好的通风,尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免有害、有毒化学物质的接触,如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱肿瘤、苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射,尤其是来自太阳的紫外线,可以导致皮肤癌。

  

  远离癌症的四大好习惯

  4、尽早戒烟

  吸烟是已经较明确的为人们所熟知的致癌因素, 30%的癌症与之有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质,当烟草燃烧的烟雾被吸入时,焦油颗粒便附着在支气管粘膜上,形成长期慢性刺激,诱发癌变。

  提供“远离癌症的四大好习惯”阅读,如果你很喜欢这些分享的“远离癌症的四大好习惯”内容,希望你通过“远离癌症的四大好习惯”,找到通往健康之路的金钥匙。

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