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【烤培根三明治】_培根三明治_怎么做_如何做_家常做法

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【烤培根三明治】_培根三明治_怎么做_如何做_家常做法

文章导读

三明治并不是我国的传统食物,而是国外传入我国的一种洋食品。虽然传入我国的时间不算很长,但是在国内有很多人都非常喜欢这种外来的洋食品。之所以大家都喜欢,原因就是口味与传统的菜肴不同,制作起来比较方便,而且省时省力。三明治有很多种,那么,烤培根三明治怎么做呢?

用料

主料:吐司4片

调料:培根50g、鸡蛋1个、黄瓜适量、沙拉酱适量

培根三明治的做法

1.将吐司片的边切掉

2.鸡蛋煎熟

3.再将培根片双面煎熟

4.将吐司片上抹上一层沙拉酱,放上培根再抹上一些沙拉酱。

5.盖上一块吐司面包片,依次加上加入鸡蛋,沙拉酱,黄瓜片,沙拉酱面包片。

6.再抹上沙拉酱,放培根和沙拉酱。盖上最后一块面包片即可。

怎么吃三明治不胖

多夹蔬菜-要知道芝麻菜、生菜、花椰菜、胡萝卜、苜蓿、辣椒、黄瓜这些蔬菜完全可以满足你的营养需求,而且很美味。

用豆类和菇类取代火腿-三明治中用的肉类,大多是加工后的熟肉,里面添加了不少香精和提味剂,当然添加了让你长胖的元素。用豆类,比如青豆、豌豆或者是鹰嘴豆来替代肉类,不仅可以帮助身体补充蛋白质,而且不易发胖。菇类,比如白菌、口蘑,鲜美的滋味也不逊于火腿片。

用橄榄油取代酱汁-酱汁虽然是三明治的关键,但是谁都知道酱汁里面的热量高得不得了。奶酪汁自然是不能选的,不如选橄榄油加点盐。低脂不说,而且富含不饱和脂肪酸,有益健康。

用全麦面包替代精致面包-如果夹三明治的是全麦面包,不仅营养比精致面包丰富,而且更容易增加饱腹感。

吃三明治的时候,搭配的饮品非常重要,可以选择依稀低脂的牛奶或者是酸奶,或者是自己动手榨一些蔬菜汁,这样才可以补充更多的营养,帮助肠胃消化。同时,对于减肥的人来说,搭配这些饮品还可以增加饱腹感,让你吃的更少一些。

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