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怀孕便秘怎么办-

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

怀孕便秘怎么办?

怀孕便秘怎么办?

瞧着妈咪给宝宝做饭时的那副表情,就好像在做一件多么神圣的事情,一切爱意尽在烹调中!但是,宝宝却没有像妈咪期望地那样,长得结实而又健康。原来,妈咪对怎样烹调既美味又有营养的饭菜了解得并不多。若是想要宝宝得到平衡的膳食营养,科学烹调是非常重要的。那末,妈咪应该怎样做?    科学烹调其实就是对食物进行合理烹调。不论什么食物,其中所含的营养素的量,一般都是指烹调前的含量。把各种食品进行制作、烹调后,就要丢失掉一部分营养素,至于丢失多少与所选择的烹调方法密切相关。不同的制作方法,会使食品在这个过程中发生不同的变化。有的变化既能增加食品的色、香、味,又能变得好消化吸收;而有的变化却不但会使食品的营养素被大量地破坏掉,而且还有可能形成有害成分,因此,妈咪最好要学会科学烹调。  妈咪科学烹调北京那家治肠癌医院好法    妈咪在做米饭前,都要把米进行淘洗。但有的妈咪总是担心米不干净,或是生怕被细菌及毒素所污染,因此,在淘米时左一遍右一遍地淘洗个没完没了。殊不知,这样做可使米中的北京批准的干细胞医院及其项目维生素大量丢失。因为米只是经过一般地淘洗,也会使其中的VB1丢失一半左右,VB2和尼克酸丢失近四分卵巢早衰子宫内膜厚之一。因此,米淘洗得次数越多,营养素就会损失得越大,特别是在水温较高,或在水中浸泡时间过久时。  妈咪公道做法:淘洗米时,应当根据米的清洁程度进行恰当地清洗。不要用流动的水冲洗,也不要用热水烫洗,更不要用手用力搓洗。通常,米类以蒸或煮的烹调方法为最好。有些宝宝喜欢吃水捞饭,可是捞饭常常由于丢弃米汤使营养素损失得最大,而且,常常吃也会影响宝宝的消化功能。一般来说,水捞饭损失的VB1,几近可达三分之二,VB2及尼克酸的损失,也分别到达一半和一半多。因此,尽量少给宝宝吃水捞饭。   干细胞再生抗衰有用吗 面粉常常被妈咪们用蒸、煮、炸、烤等方法来制作成各种面食。但是,不同的制作方法,会使营养素损失的程度有所不同。当把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼等食物时,其中的营养素丢失得最少;做成捞面条时,大量的营养素可能会随面汤的丢弃而损失,通常,损失VB1和VB2可到达一半左右,损失的尼克酸可达四分之一;油炸制成的面食就更惨了,如油条、小油饼等,由于油温太高,几近使维生素被全部破坏掉。  妈咪合理做法:制作面食时,最好采用蒸或烙的方法,面条尽量做成汤面,也不要用油去炸面食,尤其是玉米粉,由于其中的维生素本身较低,而且又不容易被宝宝的肠道吸收,不然,就会使营养素含量更少了。可把玉米粉做成玉米粥、小窝窝头,或是用饼铛贴玉米饼,然后,在里面再放一些小苏打。这样,不仅可具有宝宝爱好的颜色和香味,而且,吃了也容易消化。  鸡蛋的烹调方法很多,如炸、炒、蒸、煮等,但它也会由于烹调方式的不同而损失不同的营养。一般来说,煮或炒时营养素损失得要少一些,炸着吃则使维生素损失得较多;鱼或肉在红烧清炖时,维生素会丢失得最多,但是,可使糖类及蛋白质产生水解反应,进而使水溶性维生素和矿物质溶解于汤里;用急火爆炒肉食,其中的营养素丢失得最少。直接用油炸肉食类食品,可严重地破坏其中的维生素。  妈咪公道做法:油炸鱼或肉时,如果在它们的表面上挂糊,则就可避免食物与温度很高的油接触,由此使食物营养素受到保护,从而减少损失。给宝宝吃红烧或清炖的肉及鱼时,应该连汤带汁一同吃,肉食要尽可能炒着吃。    妈咪在制作时,如果将蔬菜切得块过小或过碎,就会使一部分VC被空气氧化,并且被破坏掉,因此,丢失掉大量的维生素C。另外,不要过度的浸泡蔬菜,由于这样做,也会使VC及VB丢失。  妈咪合理做法:最好不要把蔬菜先切后洗,也不要切得块儿过小。煮菜时不要汤太淡薄,尽可能浓一些,以便宝宝把菜和汤一起吃进去;焯菜时要等到水沸了方可下入锅,尽可能使蔬菜保持原有的水份;做汤时要等到水开后再下菜,但不要煮得过久,在开水中稍烫一下即可,最好不要加作料。

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