老年人饮食营养的注意事项

老年人饮食营养的注意事项

根据老年人的生理特点，饮食营养应注意以下几点：

1.总热量不宜太高。热量要适应活动量的需要，其中提供热量的主食不宜食的太多，油脂也要控制，少吃或不吃动物脂肪。

2.选择乳蛋鱼肉补充动物蛋白，逐日总量不宜过高，太高会使肾脏负担加重。含胆固醇高的食品少吃。

3.要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素B和维生素C容易缺少的营养素的摄入，多选择这些物资含量高的食物。缺少时可用药物补充。

4.每餐不要吃得过饱。如果营养不足，可以少食多餐。三餐调匀，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。食品要易于消化，避免生冷食物。

5.少吃甜食，糖类食品。不宜吃盐过量，食品宜平淡。

6.少饮酒，适量饮茶。青菜、水果可多吃，保证膳食纤维摄取不要太少。睡前不吃得过饱。

7.常常称体重，保持理想体重。

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