轻度抑郁症怎么办

来源：武汉新闻网日期：2024-04-27 阅读：

轻度抑郁症怎么办

很多抑郁症患者在得知自己患上了抑郁症以后都会感到惊慌失措，不知道如何是好是很多抑郁症患者的共同心声，尽管如此抑郁症的医治工作也是一件迫在眉睫的事情，那末得了抑郁症究竟应当如何是好呢?

跳绳虽是中小学生课间的游戏活动，但从运动量上来讲却是耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还能放松情绪，跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则可以做些放松运动。

爬山，这是最开心的运动，尤其在春暖花开或秋高气爽的日子。抑郁症患者常常感到缺少进取心，爬山运动可以激发患者的激情。固然，得了高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适宜爬山的，所以爬山时最好权衡利弊，不要忘记自身的身体状况。

游泳，游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有强烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完美身形、增强体质，还可以磨练毅力，陶冶情操，减缓抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种推拿作用，由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。

跳舞是一种集运动和文娱于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适当舞蹈能和缓神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中动听的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，有效缓解抑郁症状。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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