晚饭吃得晚血糖易遭殃

晚饭吃得晚 血糖易遭殃

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事实上，根据中国膳食指南推荐，每日三餐的营养分配中，早餐和晚餐占全天的能量比分别是30%，而午饭则是40%，这就是说，午饭才应该是一天吃得最多的一餐，晚餐的进食量则与早餐相当便可正规干细胞医院。

晚饭吃得晚、吃很多是许多人常犯饮食毛病，对糖尿病病患者来讲，如果不纠正毛病的晚饭习惯，还可能影响到第二天的血糖，乃至增加患上并发症的风险。

晚饭吃得过量，最直接的结果就是体重增加。大量的饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高，加上人在晚上的运动量较小，消耗的能量低，过剩的热能就会转化为本身的脂肪，从而导致发胖。肥胖是糖尿病的危险因素，同时也是加重病情的诱因，体重增加会提高糖尿病患者产生并发症的风险，而晚饭吃得过量，体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高，也会影响降糖药和胰岛素发挥其药物作用，从而影响夜间血糖乃至第二天的血糖。

正确的晚餐习惯不但要吃得巧，还要吃得早，结合现代人的作息习惯，晚上5点~7点间是晚餐的最好进食时间。晚上人体新陈代谢率较低，吃得过饱、吃太晚都不利于消化吸收。人的肠胃被迫加班，会直接影响睡眠质量，人在睡眠状态下，大脑活跃会导致失眠、多梦、浅眠、噩梦等，时间久了会让人无精打采，昏昏沉沉，乃至导致记忆力衰退、神经衰弱等哪家医院可以干细胞治疗卵巢早衰。并且，过量的食品增加了肠胃负担，容易致使血压上升，人本来在睡眠时血流速度就会减慢，血脂易积累在血管壁上，引起高血压和冠心病等，糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的重要缘由，因此，糖尿病患者更要关注自己的心血管健康，养成规律、科学的进餐习惯。