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网球常识初学者打网球要避免的地方和技能

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

球常识 初学者打球要避免的地方和技能

对很多球初学者来讲,可能会遇到很多问题,这是很正常的,一开始的时候大家都会遇到这些问题,毕竟还是新手,对很多东西也都还不了解,各方面也都不太熟练,所以肯定会常常出一些问题等等,这时候就要经常做一些正确的动作的来纠正这些问题。

下面就来给大家介绍一下对于球初学者来说应当掌握的一些要点,每一点都是需要侧重加强的,由于这些都是初学者比较容易犯的一些错误,现在就赶紧来和一起学习一下吧,打球刚开始的时候是有很多注意点的,这些基础掌握好了,以后就都好说了。

1、 轻

1、球要轻。根据不同的年龄段要选择不同的球,就是成年人在初学球时,最好选择气压低的球练习球,有的叫低压球、过渡球软球和迷你球等。如果没有这样的球,可将标准球(旧球)挫一个洞,使内部气压下落,也可代替使用。气压的球,在击球的瞬间,对球拍的振动小,控制能力就提高,来回球就多。在国外使用这样的球作为球感训练,从04年我先国外带回部份彩色低压球(现在国内也有)使用至今,教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的简易法中希望使用过渡球教初学者使用的球。

2、球拍要轻。球拍要根据学员的年龄、性别等因素斟酌,选择相对较轻的球拍,以减缓肌肉的疲劳程度,也可减轻手臂的负重,从而就易控制球。

2、近

1、距离近。对初学球的学员来讲,特别是第一节课,学员对打球的感觉是盲点,同时又是对能否再坚持学球的关键。通俗的说法叫兴趣,有了兴趣才有信心学下去。此时的教学,就先近后远的培训原则,距离近是关键。距离近是指教练与学员相对击球的距离。先在半场内无对练,但要提示学员中间有假定球,击球的抛物线要高。由因而无训练,来回球的次数多,球感和步伐意识提高很快。这就叫球感训练。再逐步过渡到隔近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。

2、语言要亲近。多使用鼓励性语言,激发学员的积极性,增强学员的自信心。不能使用批评性语言,更不能使用鄙弃、叱骂的语言。由于有激起性的作用,会调动视神经系统,注意力就会提高,击球的准确性就好。

3、慢

1、速度慢。击球的气力不能大,速度要慢,抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多,击球的质量就提高。

2、动作慢。初学者都有加速挥拍的特点,用力大。一定要提示挥拍动作要慢,球速就减慢,控球就好。

4、松

1、心松。告知学员身心一定要放松,不要太紧张,更不要在乎1两个没击好的球,或别人的感受。是不是紧张,可通过手在握球拍时看指甲是否是发白,白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调理心理紧张的情绪。心情放松,动作就不会僵硬,击球的方向性就好。

2、体松。心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松,会储备能量,在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍,对拍面的控制会更加稳定。

五、动

1、心动。要提示学员用心打球,体会感受击球的感觉,协助分析击球的效果,培养学员逐步自我分析,增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后,要让学员不仅模仿练习,更主要的是闭目模仿练习,在大脑中像放电影一样,闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆贮存能量。

2、身动。全身要动,需要调和性,连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要,移动是培训击球距离感的最好手段。球是用脚打球的比喻。

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