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寒冬要护膝关节

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

寒冬要护膝关节

俗话说:“小寒大寒,冻成一团”。眼下正值小寒,已是一年中最冷的时期。这时候,很多有“老寒腿”的老年朋友会发现膝关节渐渐出现不适,或原有的疼痛感又加重了,行动越发……

俗语说:小寒大寒,冻成一团。眼下正值小寒,已是一年中最冷的时期。这时候,很多有老寒腿的老年朋友会发现膝关节渐渐出现不适,或原有的疼痛感又加重了,行动越发困难。常言道:人老先老腿,可谓真实不虚。

人们的平常活动离不开膝关节,正由于它承载了太多的运动任务,所以也成了最易出现问题的部位。膝盖周围缺少肌肉包裹,较为敏感,易受外界温度变化的影响。随着年龄的增加和膝关节活动次数的增多,其表面软骨细胞的增生能力会愈来愈差,再加上温度下降、血管收缩、供血减少、营养缺少等原因,使得软骨软化,不能有效分散关节表面承受的压力,当压力集中于一点并刺激软骨下骨头时,就会产生疼痛感。

膝关节炎是一种非常普遍的疾病,60岁以上的人群得病率达50%。具体表现为:膝盖疼痛,酸软无力,并伴随明显的关节肿胀、发热及下蹲困难等。因此,冬季降温时,中老年人要特别注意膝关节的保暖,最好穿着棉裤,并佩戴护膝。

很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到喀嚓、喀嚓的摩擦音。这时候,可以推拿足三里这个穴位,对膝关节响动有一定好处。具体做法:食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处,小拇指所在的部位就是足三里穴,拇指按压足三里做顺时针推拿便可。

很多膝关节炎患者都存在体重超标乃至肥胖的情况,由于体重过重会使膝关节承受的压力增大,加速关节软骨的磨损,从而导致膝关节炎。另外,关节炎产生疼痛时,人常常不愿意活动,从而进一步致使体重增加,构成恶性循环。因此,适当的运动,保持正常体重,对膝关节而言尤其重要。但值得注意的是,膝关节炎一样是一种劳损性疾病。因此,中老年人运动要适度,并尽量减少爬楼梯、爬山、自行车等运动。若出现关节疼痛、肿胀等症状的话,应及时救治。

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