宝鸡赛区全国青少年校园足球联赛开赛

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脾胃是我们身体健康运行的重要器官，也是给我们输送营养的重要环节。因此，平时一定要养护好脾胃。中医认为，在饮食中，脾主黄色。黄色的食品能补脾。这些食品具有维护上皮组织健康、保护视力、抗氧化等多种功能。黄豆是黄色食品，每天喝一些黄豆浆对保护脾有很好的疗效。除另外，下面给大家推荐几款养护脾脏的黄色食谱：

 

1.山药炖鸭

 

材料：鸭肉250克，山药100克，红枣、枸杞各少许。

 

调料：葱、姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉各适当。

 

做法：将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水冲洗2～3次。锅中加冷水，放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒。大火烧开后转中小火炖50分钟。力口盐调味，放入冰糖、山药块、红枣和枸杞，再炖10分钟。出锅加胡椒粉和葱花便可。

 

功效：山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的功效。

 

2.黄豆炖猪蹄

 

材料：猪蹄300克，黄豆100克。

 

调料：生姜、葱各10克，盐、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少许。

 

做法：鲜猪蹄刮毛洗净，切成块，黄豆用水泡透，生姜切片，葱切花。砂锅内放入清水，加入姜片、猪蹄块、黄豆、枸杞，用大火煲开，再改用小火煲30分钟，然后加入盐、味精、白糖调味。最后撒入胡椒粉、葱花便可盛出。

 

功效：此菜补气血，富含胶原蛋白，对美肤养颜具有一定的功效。

 

在五味中，脾主甜。“甘入脾”，指的是甘甜的食物具有补气养血、补充热量、消除疲劳、调养解毒的功效。

 

食甜可补气养血、补充热量、消除疲惫、调养解毒，但糖尿病、肥胖病和心血管病患者宜少食。甜味的食物是走肉的，走脾胃。孩子如果特别喜欢吃糖，说明他脾虚。如果病在脾胃，就要少吃甜味的食品和油腻的食品，因为这样的食品会让脾增加代谢负担，使脾更加疲劳。但是甜味食品具有滋养、强健身体，缓和疼痛的作用。疲劳和胃痛时可以试一试。

 

在饮食上，脏腑各有自己的喜好，对声音也一样，常常念“呼”字治脾病。

 

本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

 

练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口形动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而弥漫之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循12经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。

 

脾胃不好的朋友无妨从饮食方面进行调理，以上这些黄色食谱可以帮助你健脾，赶忙试试吧。更多关于健脾的内容，推荐阅读：脾胃不好应当注意哪些问题？

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