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认识运动损伤 正确的急性运动损伤的处理方法

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

认识运动损伤 正确的急性运动损伤的处理方法

认识运动损伤 正确的急性运动损伤的处理方法

在各种减肥方法难辨北京无精要花多少费用其真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。

但是,前不久有301医院癌症免疫疗法专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使301医院细胞免疫治疗你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动:

大运动量运动

若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内贮存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不但不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物资,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会下降,血糖降低是引发饥饿的重要原因,这时候人们常常会食欲大振,这对减肥是极为不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身,持续时间大约只有1个北京看无精那些医院比较好小时左右。也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总之,要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如:健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

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