夜猫们，夜里实在想吃东西就吃这些

夜猫们，夜里实在想吃东西就吃这些

?　　熬夜吃甚么

1、酸奶。

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感北京脑梗最好的康复医院，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

2、梳打饼干。

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持苏醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制份量，由于太多的蛋白质会让人难以消化。

3、爆米花。

你也许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的合适当宵夜的食品爆米花的人会有更强的饱腹感。

4、杏仁。

合适当宵夜的食品杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯便可。

5、樱桃。

这类味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，合适当宵夜的食品樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食品杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于医治失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）便可，由于它的含糖量也较高。

6、花椰菜。

如果你晚上需要一些热菜暖身北京301干细胞治疗卵巢早衰，那末合适当宵夜的食品花椰菜就是最好选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓平静作用。

7、即食麦片。

合适当宵夜的食品即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也很多，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶北京市干细胞治疗卵巢早衰得花多少钱呀，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

熬夜吃什么水果

1、适当的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少量冰块，用果汁机打碎，制成营养全面而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。

4、把3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤勺蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味间充质干细胞用后效果。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜吃甚么好？上面为大家介绍了适合熬夜吃的一些食品，如果你需要熬夜的话就可以选择这些食品来吃，固然不熬夜是最好的。