长时间久坐易伤身 养生措施不受伤_人群保健

我们长时间保持一个姿式坐着屁股疼腰疼，这样其实是不好的习惯，对关节有影响。下面就为您推荐一些简单有效的方法，希望可以减缓您的不适，为身体的健康做出更多贡献。

很多人对久坐的危害没有苏醒的认识干细胞治疗脑中风后遗症的费用是多少，认为只要周末休息一下就会很好的减缓。但其实这也是一种劳损，只不过发展病程较长而表现出来时情况也常常比较严重。所以希望大家学习正确的保健知识，从源头上解决日趋加重的健康问题。

白领平常养生的小建议

科学补充营养

长时间的工作除会使身体感到劳累，精神上的问题也会凸现出来。对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力着落时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，由于钙具有减缓肌肉紧张、调理内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对减缓疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时无妨喝上一杯脱脂酸奶。

垫个圈状坐垫

很多人长时间保持坐姿，渐渐就出现了尾骨痛的症状。别小视这尾骨痛，这可能意味着久长的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会什么是nk细胞免疫疗法，少坐多动自没必要多说，已开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这类中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

多吃膳食纤维

身体长时间保持一个姿式，对各种性能都会有影响。久坐缺少全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良和脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食品，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食品中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部份有害物质，减少毒害。

参加体育运动

运动包括两方面：一方面是工作间隙的放松，另一方面则是去健身房锻炼身体。连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些舒展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽可能将腰背紧贴并倚靠椅背干细胞治疗卵巢早衰去哪家医院效果好，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

养生保健对任何人都是必须的，而上班族的身体面临各种各样的威逼，因此也丝毫马虎不得。希望各位朋友都能注意到这点，加强平时的健康意识，不让身体崩溃在意料之外。