太极气功练太极气功心法强体健身

太极气功 练太极气功心法强体健身

太极气功是一种较常常使用的气功功法，很多老年人运动方式选择练习太极，练习太极主要表现是太极气功心法，那末如何才能更好的练习太级心法呢，太极心法主要哪几式。

第1式：

起势调息

①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。

②两臂渐渐向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

第2式：

开阔胸怀

①将下按两手平行上提至胸前北京市干细胞治疗卵巢早衰费用大概多少，膝关节逐步伸直，翻掌，掌心相对视神经萎缩疗法，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改成向下脑外伤康复医院排行榜，在下按进程屈膝，同时呼气。

第3式：

挥动彩虹

①将下按两手平行上提至胸前，这时候膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气视神经萎缩怎么调理。

②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧曲折成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右边，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧曲折成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。