养生饮食口诀五多五少

养生饮食口诀“五多五少”

即多吃主食，少吃副食。春季风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易着落，引发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。另外，春季应重视调养脾胃，而米饭同菜中 　　一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。专家提示，春季饮食注意以下几点。

1、多主少副

即多吃主食，少吃副食国内哪里可以打干细胞医院。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下落，引发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。另外，春季应重视调养脾胃失明是否能够根治，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化很多，能很好地保护肠胃。

2、多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适当地吃。春季气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食品，吃多了容易伤害脾胃。

3、多奶少肉

即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春季多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，引发3高等富贵病。

4、多水少油

季节更替带来多风、干燥的气候，加重了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火而至。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火北京干细胞治好卵巢早衰花多少钱。

5、多彩少单

即多吃五彩缤纷的食品，少吃色采和口味单调的食品。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

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