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养生之道远离八个晨练的误区

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

养生之道 阔别八个晨练的误区

一日之计在一晨,早晨是一天的开始,要想自己具有一个满分的凌晨就必须要学会如何锻炼,锻炼大家都会,但是能否选对晨练的时间喝选对适合自己的晨练项目却并不是人人都会的,所以今天给大家分享了一些关于晨练的养生小常识,大家一起来看一下。

1、起床后即练

有很多朋友一直有习惯就是刚起床立马就晨练,却不知这样的行为对身体各脏器是很不利的。

晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化的外界环境,需有一个逐步调解的过程,以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练。

2、拂晓前晨练好

为什么这么说呢?由于拂晓之前的空气质量是不好的,拂晓以后的空气才是最新鲜的。

拂晓之后绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高;在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期,须待日后植物的光合作用开始,氧气逐渐施放,空气新鲜度方能逐渐增高,故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最好时间是日出后。

3、晨练前不喝水

晨练前不喝水,这对健康很不利。由于夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道每小时要散发20~30克水份,加上尿液的排泄,晨起时机体已处于脱水状态,如:血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物堆积,故容易引发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200~300毫升开水,或在温开水加入1汤勺蜂密,可改善口味,又增加了血液中糖量,还避免了晨练中引发以上疾病和产生低血糖症的可能性。

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