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太极拳教程原来做这种运动可以医治心脏病

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

太极拳教程 原来做这类运动可以治疗心脏病

都说太极拳是一门有益于身心的养生运动,那末练习太极拳对于心都具有哪些方面的意义呢,下面就为大家谈谈太极拳对我们人体的核心组织心脏的作用,希望让大家对太极拳有进一步的认识。

太极拳对心脏的作用

要说太极拳对于心脏的作用,我们先简单了解心脏疾病的一些种类。

心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明,凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动,都有助于心脏功能的提升。

如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动,能够增强心血管功能、提高心脏活力,下落患心脏病的风险。除了实事求是、坚持不懈之外,以健心为目的的运动锻炼,要想达到理想效果,必须有一定的强度。

对这类强度的理解,太极拳的要求是非常到位多的。

太极拳的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担。

太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以常常锻炼太极拳,对心脏病有防治作用。

练习太极拳时,练习者排除一切杂念,全身各部分肌肉、关节柔柔而有规则地进行运动。

所以说,练习太极拳有助于我们克服烦躁的一些负面情绪,可以使心静下来。

在运动过程中,下肢肌肉的交替收缩与放松,使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来,就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态,心舒期心室容积增加,可增强心肌收缩力量。

所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力,有效地提高心血管系统的工作能力。

太极拳练习要领

练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念,即要用意不用力和心静。这类意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质构成一个特殊兴奋灶,而其它区域则处于抑制状态。

这样就使大脑得到充分的休息,可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改进高级神经中枢的功能,从而使内脏器官的病患也取得修复和改进。

从动作上来讲也是如此。练习太极拳时,动作需要完全一气、由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾绝不散乱,前后联贯绵绵不断。

同时由于动作的某些部分比较复杂,需要有良好的安排和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成,这也间接地对中枢神经系统起着系统紧张度,活跃了其它系统与器官的性能活动,加强了大脑方面的调节作用。

太极拳动作缓慢而柔和,既能增加脑动脉内的血流量和供养量,又能加速脑内有害物质的吸收和排出,这能有效地改善脑神经细胞的营养。

太极拳的动作常常要求左右手同时往不同的方向运动,且动作也不相同,这就能发展左右大脑半球的调和性增强。练习太极拳中左手运动也较多,还能收到开发右脑的作用。

练太极拳时呼吸较深,可对植物神经系统的性能产生影响,从而可使植物性神经系统活动紊乱得到调剂和改良。所以,太极拳对高血压病、溃疡病、脑震荡、脑溢血后遗症、神经性腹泻等病有治疗作用。

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