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睡午觉对人体有5好处多少分钟效果最好

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

睡午觉对人体有5好处 多少分钟效果最好

睡午觉,对老人来说是养生宝贝,对年轻人来说是奢侈享受。事实上,中国人自古讲究睡子午觉,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;今天就带你了解一下睡觉的好处。

打个盹也是给身体充电

午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡觉,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的健康充电法之一,都绝不过分。

中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调理阴阳平衡的作用,使人变得神清气爽,精力充沛。另外,国外关于午睡好处的研究也是层见叠出。

1.降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,无妨午睡片刻,这样会有助下降血压。

2.保护心脏

一项希腊研究显示,每周最少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险下落37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并下落人体紧张度。

3.增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以使人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4.提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时候睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5.振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改良心情,下降紧张度,减缓压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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