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来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

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冬季补肾的18种方法要知道

补肾是冬季养生的重点,那末你知道冬季补肾的方法有哪些吗?其实冬季补肾的方法有很多,今天教你冬季补肾的18种方法,这些方法能帮你保护肾脏健康,你不要错过哦!

冬季补肾养生食谱

冬季煲甚么汤补肾

吃甚么补肾气

12种补肾壮阳汤的做法

吃什么补肾阳虚

养生之道导读:又到了补肾的季节,你知道吃什么补肾虚吗?不要以为吃羊肉、狗肉才能补肾,其实生活中可以补肾的食品有很多,今天为您介绍吃甚么补肾虚,以下8类补肾的代表食品要牢记!

吃什么补肾虚?

1、水果类:桑葚、黑枣

中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,主要有护肝补肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效,可治疗阴血不足致使的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、大便干结等症。肾虚可吃点桑葚,中医就说桑葚有助于滋肝肾,固精气,肾虚的人可以多吃。

黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。

2、肉类:羊肉、泥鳅

羊肉本身属温热食品,入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五痨七伤”。也就是说羊肉是1具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。

泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有增进精子构成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

3、海鲜类:虾、生蚝

虾富含有极为丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾的种类很多,功效相近,都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

生蚝也叫牡蛎,一直被认为有补肾壮阳、强体健身之效,现代研究也证实了这类观点。生蚝里含有丰富的锌,是所有食品中含锌量最高的。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

4、蔬菜类:韭菜、山药

韭菜又叫起阳草、壮阳草、永生韭,是1种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们爱好。韭菜还是一味传统的中药,具有温中补虚,补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒致使的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

山药也是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾以外,山药对肺和脾的补益效果也很明显,不但孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g便可。99.9%的人都看了

冬季补肾的18种方法要知道

补肾是冬季养生的重点,那么你知道冬季补肾的方法有哪些吗?其实冬季补肾的方法有很多,今天教你冬季补肾的18种方法,这些方法能帮你保护肾脏健康,你不要错过哦!

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12种补肾壮阳汤的做法

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5、坚果类:核桃、栗子

《本草纲目》记载:核桃“补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽,腰部重痛。”核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳,又润肠通便,还可治寒虚喘嗽,对尿路结石也有效。生食便可,但每天最好不要超过3个。

中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,特别适用于因肾虚而至的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。现代研究认为栗子是碳水化合物含量较多的干果品种,能提供较多的热能,有利于机体抵抗寒冷,比较适合秋冬季养生食用。

6、豆类:黑豆、豇豆

中医认为,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地减缓尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

豇豆也就是我们所说的长豆角。它除有健脾、和胃的作用外,最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓”。所谓“营卫”,就是中医所说的营卫二气,调解好了,可充分保证人的睡眠质量。

7、谷类:黑米

黑色入肾经,因此,黑米有滋阴补肾的功效。此外,还可以补益脾胃,益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层,所以,我们食用的是未经精加工的“糙米”,外部有比较坚韧的种皮,不容易煮烂,应提前浸泡,或者用高压锅煮食。

8、中药类:枸杞、芡实

《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易色采,变白,明目安神,使人长寿。”中医常常常使用它来医治肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、忘记、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为:“枸杞子,润而滋补,专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”

芡实被誉为“水中人参”,中医认为芡实益肾固精,补脾止泻,为滋养强健性食品,和莲子有些相似,但芡实的收敛平静作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数,梦遗滑精,妇女带多、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老,老人食之延年”的佳品,尤其是夏秋之际进补的首选。

养生之道导读:补肾吃甚么?肾虚的人,就应当多吃补肾的食品,除药膳以外,肾虚者应当注意的饮食吧。下面养生之道就问大家介绍补肾吃什么好!让大家对症下药!

补肾吃甚么食品好?

1、主食及豆类的选择:薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。

2、肉、蛋、奶类的选择:猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。

3、水果蔬菜:葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿、樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

4、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子。

饮食忌讳

肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。如:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

以下介绍几个补肾食疗:

芝麻粥:芝麻50克、白米100克、蜜糖50克,清水1千克。煮好后加入蜜糖便可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发,更有美颜作用。

核桃粥:核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1千克。核桃去壳切成小丁,煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

长寿粥:芡实400克、药仁400克、山药1500克,糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适当。将药仁晒干研细末,再磨糯米,将所有用料掺合搅拌均匀便可,日吃二次,每次25克,吃时可略加白糖调味。

山药粥:山药100克、白米100克、白糖100克、清水1千克。将鲜山药削皮后切成块,煮到七成熟时加米煮成粥,再加糖煮片刻便可。

补肾的注意事项

调剂心态

肾虚并不是一项多么可怕的疾病,和癌症等相比起来。所以,不要表现的那末悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情,这样才能保证身体内分泌的正常进行,同时积极参加户外运动,也是非常不错的。

合理安排

对肾虚的大多数人而言,不是房事过量就是肾疲劳过度造成的,所以一定要公道房事,千万不要在服用中药绅斯挺期间,再次造成纵欲过度,致使肾精大量流失,从而导致肾虚情况加重,从而带来早泄阳痿等。

避免感染

无论是男性还是女性,得了肾虚以后,身体本身的免疫能力都会下降,所以要注意千万不要让自己得感冒或是风湿之类的病。否则的话,只会给肾脏带来更大的负担,从而减缓病情的恢复。

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