您的位置:首页 >> 汽车

准妈妈需警惕这3种异常胎动

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

准妈妈需警惕这3种异常胎动

三角式

合适中级练习者,孕早期、孕中期、孕后期皆可练习。

好处:增加脊椎的横向运动,加强脊椎和腿的气力,推拿腹部器官。

注意:这个动作拉伸强度较大。开始时,可以背靠墙练习并体会其中的感觉,熟练以后不靠支持单独练习。

做法:双脚平行分开1米左右站直(图1)。右脚向外旋转90度,左脚向内旋转45度,右脚根与左脚背在一条直线上,髋部朝前,保持水平,膝盖向上收缩,身体的气力放在左脚外侧(这是练习这个姿式的基础,可以避免身体跌倒)。吸气,手臂从两侧抬起至肩膀的高度,并与地面平行手心朝下(图2)。呼气,放松肩膀,手指伸直。吸气,然后呼气,身体尽力向右延伸并往下倾斜,轻轻把右手放在右小腿骨或地面上,举起左手,与天花板垂直,手心朝前,眼睛注视左手手心(图3)。如果觉得颈部有紧张感,可以朝前或朝下看,身体气力控制在左脚外侧,膝盖向上拉伸,均匀而有规律的呼吸,保持这个姿式,以感觉舒适为限度。练习时,你可以想象身后有一面墙,臀部、肩膀手臂和头部都平靠着墙。

结束姿式时,吸气,感觉身体被左手拉着,带动手臂与地面平行。呼气,手臂放在身体两侧,双脚平行放好,身体随便的向前弯腰放松。休息够了以后,吸气,然后慢慢伸直腰。最后把头抬起,闭拢双脚并抖动,然后换身体左边重复全部练习。

■相对姿式:直立式或随便的弯腰放松。

为青少年打造1站式服务中国干细胞库有几个干细胞注射多少钱一支干细胞注射有危险吗日本打干细胞价格
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱干细胞医院北京干细胞机构干细胞多少钱一支干细胞的作用和价格表哪里有干细胞注射哪家干细胞机构好中国批准干细胞医院中国批准干细胞医院中国批准的干细胞机构北京首家干细胞医院北京干细胞医院排名间充质干细胞多久打一次中国102家干细胞医院国家正规的干细胞机构国家批准干细胞移植的医院打干细胞需要多少钱干细胞注射有危险吗上海批准的干细胞医院北京干细胞机构有哪些间充质干细胞打几次有效果中国批准的干细胞医院名单中国批准的干细胞医院有哪些注射干细胞的作用和功效多少钱