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红心西柚的营养价值有哪些

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

红心西柚的营养价值有哪些

红心西柚的营养价值有哪些

作为一名准妈妈,我非常重视平常饮食,由于我知道,只有饮食均衡才能保证我和孩子的健康。据我所知,铁元素是造血的主要原料,也是孕期必不可少的营养素,缺铁会造成孕妇贫血,导致胎儿贫血和营养不良。因此,在平时的饮食搭配中,我非常注意补铁。以下3类食物,是我补铁的必备食物,也推荐大家加入平常饮食中。

  

 

●含铁高的食品

 

猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血液、蛋类等都是含铁丰富的食品,这些食品可以帮助孕妇有效补铁。另外,在日常生活中,我们还应当多吃一些豆制品,豆制品不但含有较高的铁,而且易于肠道吸收。主食方面,孕妇可以选择面类,面类比大米含铁量多,肠道吸收也更好。

 

●有助铁吸收的食品

 

除了吃含铁高的食品还,孕妇还应当注意多吃一些有助于铁吸收的食物,提肛肠胃的吸收率。比如水果和蔬菜,它们虽然含铁量不高,但有丰富的维生素C,可以增进铁在肠道的吸收。

 

● 叶酸的食物

 

叶酸参与红细胞的合成,可以有效预防贫血。因此,孕妇要有意识的补充叶酸,特别是在怀孕前三个月。以后,可以在平常饮食中添加一些富含叶酸的食品来达到补充叶酸的目的。如:肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

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