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大S推荐的几款瘦腰食物

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

大S推荐的几款瘦腰食品

产后的妈妈们都很希望能够恢复以往苗条的身材,但是在孕期及月子期间,妈妈们大多习惯于坐卧,加上整日进补,导致了妈妈们下半身不孕不育医院那家好北京肥胖,这也成了产后妈妈们的心头大患。今天小编就来教教爱美妈妈们如何对付下身肥胖问题的小妙招。

1、简易腿操。

方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢渐渐上 ,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿式5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

2、改善坐姿及站姿

方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的舒展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。

3、正确饮食

方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2:腌渍类或太咸的食品很容易致使下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食品。

方法3:另外据医师建议,每口食品最少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

4、保持心情愉快

方法:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那么恢复身材就容易得多。

5、做好肌肤保养

方法1:光是把体重减下来是不够的,松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦,因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉,以增强腹部肌肤弹性。

方法2:孕期要多擦妊娠霜。

方法3:经常腿部去角质,同时使用护肤 品进行按摩,全面保养腿部。

6、练习瑜伽

方法:如果您是稍微有一点点惰性的人,或者是根本不知道怎?去运动的人,那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指点,以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可,锲而不舍,才能看出效果。

其实想到达瘦身的效果,最主要的是排除体内的毒素。妈妈们要保持排便顺畅,及时排除体内的废物,才能吸收更好的营养。建议妈妈们多吃蔬菜、水果、膳食纤维,不仅能吸收维生素和微量元素,最主要的是,这里的营养成分不会让自己发胖哦。

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