要如何预防乳腺增生呢

要如何预防乳腺增生呢？

青春易逝，当我们慢慢的从一个小女孩走向成熟的时候，各种各样的妇科病也会随之而来，这其中乳腺增生是被大多数女性所担心的疾病。那么今天就让微微健康的来告知大家到底哪些方法可以预防乳腺增生呢?

1、心情好、莫生气：没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因遭到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐步复原。

2、睡觉规律：规律睡眠不但有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的气力大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和医治乳腺增生。

4、性生活和谐：和谐的性生活首先能调理内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

5、娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

6、低脂高纤饮食：遵守低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以避免雌激素过多，造成乳腺增生。

7、补充维生素、矿物质：人体如果缺少B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会遭到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

要想不患上乳腺增生其实也很容易，上面的这些方法是可以起到一定的预防作用的喔。

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