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跟着医生这样喝茶全面抗老不伤身

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

随着医生这样喝茶,全面抗老不伤身

常人只把茶当做饭后去油解腻的饮料,事实上茶叶里还有大量的抗氧化成份,能让你保持年轻、保持大脑性能。

医师指出茶叶内含儿茶素、维生素C、E等营养素, 既能保持肌肤光滑、又能保持血管弹性,是能帮助身体全面抗老化的最佳饮料。 虽然茶叶里含有丰富的营养素,喝茶时仍要谨记以下4个原则,才能不伤身又摄取完全营养:

1.多喝绿茶、包种茶:发酵程度愈低的茶叶,儿茶素和维生素C的含量也愈高,因此没有发酵的绿茶(如龙井、碧螺春、日本玄米茶、煎茶)或包种茶都是不错的选择。

2.茶叶泡2小时就好:由于茶叶泡愈久,释放出的咖啡因和其他抗氧化的元素也愈多,因此如果不想摄取太多咖啡因,茶叶可以泡2个小时就好 。

3.冷泡茶减少咖啡因:热茶里的单宁酸和咖啡因比较多,容易刺激大脑神经,让你睡不着。想要晚上喝茶,可以用冷水泡茶,或是缩短泡茶的时间。

4.饭后别喝浓茶:茶里面的单宁酸会影响铁的吸收,因此饭后最好避免喝太浓的茶叶,否则长时间下来可能导致贫血。

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