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养肺护心解便秘的好方法

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

养肺护心解便秘的好方法

经历了酷暑和湿闷,立秋后终究迎来了久违的凉爽和舒适。在这样的日子里,约上三五好友,出门感受阳光微风、新鲜空气,自是惬意不过。如果能趁机锻炼身体、放松心情,可谓一举多得。但需注意,秋游不宜过度劳累,因此,去公园、近郊健走是中的好选择。

世界徒步协会中国区秘书长陆宏介绍说,健走和秋季的生活常态。固然,健走不是遛弯,每小时5千米左右的步速最为合适。平时选择家附近的公园里走走;周末则可以去近郊的风景区。有山有水、树木茂密、坡度较缓的空阔地带是最合适健走的地方。水边负氧离子高,可以呼吸更多新鲜空气;树木多则有助防晒。大马路、街心公园都躲不开汽车尾气,不宜健走;太偏僻的地方,或是险峻的山中也不合适,容易迷路,非常危险。在北京,奥林匹克森林公园、北海、植物园、朝阳公园、玉渊潭公园,近郊的10渡、双龙峡等景区;上海的外滩;青岛、大连的海边栈道,都是适合健走的“好地方”。

健走前的准备工作也很重要。大连徒步形象大使李新把自己的经验告知大家:1是做好热身,以防受伤;2是,要备几样健走“伴侣”。第一,水,走10千米备1瓶350毫升的;第二,手杖。“拿手杖走两步=不拿手杖走三步”,可提高锻炼效果。第三,合脚的运动鞋。另外,一定要带,遇到问题能呼救。

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